CONTENTS

【内容】
『安静』はもう古い! 整形外科医とコンディショニングコーチの共同研究によって生まれたセルフ治療法

【目次】
医師からみた「自力で腰痛をなくす方法」
コンディショニングコーチからみた「自力で腰痛をなくす方法」
エクササイズメニュー　写真解説

腹筋
初級(2種目)クランチ/ベント・レッグレイズ　中級(1種目)Vシット　上級(3種目)ヒップロール/腹叩き/バイシクル

背筋
初級(2種目)肩甲骨の随意操作/上体反らし　ダイアゴナル　中級(1種目)ツーポイント・ブリッジ/

股関節
初級(2種目)バタフライ/マーメイド　中級(2種目)片あぐら/プレッツェル

腰部
初級(1種目)ローテーション　上級(2種目)ツイスト/スイマーズ・ストローク

サーキットトレーニングで追加するメニュー　スプリング&クラップ

付録DVDの使い方
栄養と休息について

【著者プロフィール】
吉原 潔　(よしはら・きよし)日本医科大学卒業、医学博士。日本整形外科学会脊椎脊髄病医、日整会内視鏡下手術・技術認定医、日本脊椎脊髄病学会指導医。日本体育協会公認スポーツドクター、元ヴェルディ川崎グランドドクター

桑原弘樹(くわばら・ひろき)
全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会日本支部PDA(プログラム・ディベロップメント・アドバイザー)。全日本プロレスリング・コンディショニングコーチ

エクササイズ実演
栗田佳織(くりた・かおり)
少林寺拳法四段。2008年度・2009年度全日本学生大会女子三段以上の部優勝、2009年度全国大会女子三段以上の部優勝

A5判・48ページ+DVD
ISBN978-4-583-10497-3 C2047