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自彊術は、ラジオ体操に先んじて、大正から昭和のはじめにかけて一大ブームをまき起こした、日本初の健康体操。31の動作に難しい動作はなく、1日15分、一畳分のスペースがあれば十分。運動不足や体力に不安のある人でも今日から手軽に始められる。
この自彊術を、DVD映像を使ってわかりやすく解説。按摩・マッサージ、指圧、カイロプラクティック、整体術などを綜合した手技療法は美肌、美脚、心身のリフレッシュをはじめメタボ解消、アンチエイジング、生活習慣病予防などに最適。　1日15分、毎日継続すれば、カラダとココロに嬉しい変化が訪れます!


【目次】
はじめに---ダマされたと思ってやってみてください
自彊術でカラダとココロはこれだけ変わる
Part.1　自彊術とは?
Part.2　実践! 自彊術
Part.3　自彊術の歴史
Part.4　自彊術継続のヒントとプラスアルファ
監修者のことば
[COLUMN]
1 カラダが痛いときの対処法は?
2 自彊術の動きと効果をおさらい!
3 アンチエイジングの大先輩がいた!