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永久に使える新作がついに完成!
“筋肉博士”がズバリ回答Q&A211
現在もロングセラー中の前作から11年。トレーニング、スポーツ、ダイエット、アンチエイジング、栄養、健康など、筋肉のあらゆる疑問に答える新作が誕生!最先端のエビデンスに基づき実践的な知識を提供する一家に一冊おいてほしい令和最強のマッスルバイブル。


【目次】
プロローグ
第1章知って得する体の仕組み
第2章今日から役立つ筋トレ基礎知識
第3章ワンランク上のマッスル・メソッド
第4章栄養補給と食事の疑問を解決
第5章正しいケアで効果倍増
第6章誰も知らない筋肉雑学
【付録1】全身&部位別筋肉マップ
【付録2】筋トレ効果アップのヒント
【索引】
あとがき


【著者紹介】
石井直方(いしい・なおかた)
1955年、東京都出身。東京大学理学部卒業、同大学院博士課程修了。東京大学教授(運動生理学、トレーニング科学)。理学博士。東京大学スポーツ先端科学研究拠点長。力学的環境に関する骨格筋の適応のメカニズム、及びその応用としてのレジスタンストレーニングの方法論、健康や老化防止などについても研究している。日本髄一の“筋肉博士”としてテレビ番組や雑誌でも活躍。著書は『筋肉まるわかり大事典』『筋肉の科学』『トレーニングのヒント』(小社)、『一生太らない体のつくり方』(エクスナレッジ)、『体脂肪が落ちるトレーニング』(高橋書店)など多数。ボディビル・ミスター日本優勝(81・83年)、IFBBミスターアジア優勝(82年)、NABBA世界選手権3位(81年)。