CONTENTS

【内容】
絶対効果ありの実用知識100
ストレッチで目覚めよ、カラダ!

“すとれっち塾”塾長による渾身の書き下ろし!
写真で見るパーツ別ベーシックメニューで今日から実践

【目次】
ストレッチはなぜいいの?/どうして身体は硬くなる?/柔軟性に関わるコラーゲンとエラスチンとは?/ストレッチを上手に行うコツは?/ダイナミックストレッチとは?/やってはいけないストレッチは?/ストレッチで体力はアップする?/1日のうちで柔軟性が高まる時間は?/ドローインしながらのストレッチがいい理由は?/基本は何秒、何セット、何種目?/シェイプアップ効果はある?/ペアで行ったほうが効果的?/水の中でもストレッチできる?/子供のストレッチは何歳から?/開脚前屈のコツは?/肩甲骨の動きをよくするには?/腰痛予防のストレッチは?/肩こりを改善するには?/姿勢のゆがみを矯正できる?/足のむくみを取るには?/筋膜・インナーマッスルもストレッチできる?/筋の委縮は防げる?/仕事の合間にできるストレッチは?/スポーツにおける柔軟性向上の意義は?/ウォームアップとクールダウンはどう違う?/練習前はストレッチ時間を長くするべき?/ケガの予防にもなる?/競技パフォーマンスを上げるには?/各スポーツに適したストレッチは?　・・・etc.

【著者プロフィール】
長畑芳仁(ながはた・よしひと)
1960年12月26日生まれ、大阪府出身。早稲田大学教育学部卒業、順天堂大学大学院体育学専攻修了。2001年4月に「すとれっち塾 戸田公園店」開店。専門はスポーツ生理学、トレーニング科学、ストレングス&コンディショニング、アスレティックトレーニング。リコーラグビー部ストレングスコーチ(97〜06)のほか、NTT東日本東京をはじめ、多数の社会人・大学ボート部および日本代表ボートチームのフィジカルサポート、カヌー、競輪、格闘技、ダンス選手権などのパーソナルトレーナーを務める。日本体育協会公認アスレティックトレーナー。NPO法人日本ストレッチング協会理事長。武蔵丘短期大学講師。早稲田大学スポーツ科学部非常勤講師。著書に『ストレッチバイブル(ベースボール・マガジン社)、『勝ちに行くストレッチ』(山海堂)、『アクティブボディストレッチ』(日東書院)などがある。