CONTENTS

【内容】
『トレーニングマガジン』の大好評連載「トレーニング検定」&「トレーニング・クリニック」を一冊に集約! "筋トレ博士"が出題する3択クイズで、自然に筋トレ必要な知識がすべて身につく! いままでの思い込みから、フィジカルトレーニングに関する素朴な疑問まで最新理論が、すべて解決!

【目次】
「トレーニング検定」
トレーニングの原理・原則
トレーニングテクニック
トレーニング用語
トレーニング種目
筋肉名
筋肉の大きさと形
筋肉痛
パンプアップ
アルファベットの略語
トレーニングの歴史
著名人とトレーニング
体脂肪
トレーニングと骨密度
トレーニングと基礎代謝
トレーニングと傷害のリスク
日本人の運動習慣・食習慣と体型
運動・体力と健康について
「トレーニング・クリニック」
ハムストリングスの機能と効果的な鍛え方
懸垂を極めてV字の背中をつくる
意外と効かせにくい肩のトレーニング
フォームバリエーションでまんべんなく鍛える腕のトレーニング
スクワットのバリエーション
本当に高い効果があるの? スポーツは下手にならないの? スロートレーニング
体幹の重要性とトレーニング法
ドローインとは? その位置づけについて
ストレッチ　筋肉を伸ばすと何が変わるのか
こどものトレーニング
高齢者の筋トレの効果
「競技スキル練習」「伝統的筋トレ」「最新トレーニング」のプライオリティー

【著者プロフィール】
谷本道哉(たにもと・みちや)
1972年静岡県生まれ、近畿大学生物理工学人間工学科講師。大阪大学工学部卒。東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。博士(学術)。専門は筋生理学・身体運動科学。スポーツ・トレーニングの現場に精通した研究者であることを信条とする。著書に「トレーニングのホントが知りたい」「使える筋肉 使えない筋肉」「基礎から学ぶ! ストレッチング」などがある。

A5判・248ページ
ISBN:978-4-583-10258-0 C2075