CONTENTS

【内容】
──大学研究者が、スポーツ科学に基づいて、本当のことを書いた。
巻くだけとか、ストレッチだけとか、ボールに乗るだけとかじゃなく、
全面的にやるしかない!
肩こり腰痛対策からパワー強化まで、体幹トレーニングのあらゆるメソッドを『スロトレ』などのヒットで知られる石井直方監修のもと徹底解説。研究者が最先端科学に基づいたトレーニング方法をわかりやすく説明する決定版。

【目次】
Introduction 体幹とはなにか?
第1章 体幹トレーニング・メソッド　理論編
第2章 体幹トレーニング・メソッド　実技編
第3章 体幹トレーニング・メソッド　発展編
〜主な内容〜
体幹(コア)の構造とは?　/　体幹の働きとは?　/　体幹の働きの良し悪しは、何で決まるのか?　/　流行の“体幹エクササイズ”は効果があるのか?　/　体幹の柔軟性を向上するエクササイズ　22種目　/　体幹の動作感覚、四肢と連動する感覚を養うエクササイズ　11種目　/　体幹を固定する感覚を養うエクササイズ　17種目　/　体幹の筋力、パワーを強化するエクササイズ　21種目　/　複雑な動作における体幹の発揮能力を高めるエクササイズ　9種目　/　見た目でカッコいい体幹をつくろう!　/　肩こり・腰痛をなくそう!

【著者プロフィール】
監修　石井直方(いしい・なおかた)
1955年東京都生まれ。東京大学教授(運動生理学、トレーニング科学)、理学博士。東京大学理学部卒業、同大学院博士課程修了。力学的環境に対する骨格筋の適応メカニズム、およびその応用としてのレジスタンストレーニングの方法論、健康や老化防止などについて研究している。日本随一の“筋肉博士”としてテレビ番組や雑誌でも活躍。著書に『筋肉まるわかり大事典』『トレーニング・メソッド』(ともにベースボール・マガジン社刊)などがある。

著者　岡田隆(おかだ・たかし)
1980年愛知県生まれ。了寺大学 健康科学部 整復医療・トレーナー学科 講師/東京大学大学院 総合文化研究科 博士課程。JOC強化スタッフ(柔道、水泳)、全日本柔道連盟 情報戦略部部員、日本水泳連盟 水球強化スタッフ,日本水泳トレーナー会議 運営委員,NPO MET(Medical Exercise and Training)理事を務める。著書に「5つのコツでカラダが変わる!筋力トレーニング・メソッド」(高橋書店)、「復帰を目指すスポーツ整形外科」(メジカルビュー)、「10秒から始める!肩こり・腰痛解消エクササイズ」(学研パブリッシング)、「基礎から学ぶ!ストレッチング」(ベースボール・マガジン)。コーチングクリニック、トレーニングマガジン、ラグビーマガジンなどの雑誌での連載も多数。

A5判・144ページ
ISBN978-4-583-10340-2 C2075