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心を楽にし、本来のあなたらしさを取り戻すためのヨガレッスン書。自分自身を見失い何事も前向きになれないひとが、ありのままの自分を受け入れ、まっすぐな心を取り戻すためのきっかけとなるヨガの技法を、誌面と付録DVDでわかりやすく解説する。

【目次】
準備運動　まずは簡単ウォーミングアップ
1day　眠れない、寝すぎてしまう　　　→緊張をほぐすポーズ
2day　無気力・疲れやすい　　　→自律神経を整えるポーズ
3day　食欲がない、食べすぎてしまう　　　→内臓を強化するポーズ
4day　自分を責めてしまう　　　→心を平穏にするポーズ
5day　他人と自分を比べて落ち込んでしまう　　　→心と身体のゆがみを取るポーズ
6day　イライラしてしまう　　　→エネルギーを解放するポーズ
7day　不安が消えない　　　→自信をつけるポーズ
special day　寝転んでできるヨガ/公園のんびりヨガ

【著者プロフィール】
池田明(いけだ・あかり)
1983年、群馬県生まれ。高校時代からプロのフルート奏者を目指し、名古屋芸術大学音楽学部を卒業。20歳の頃、西洋音楽を志す道に違和感を覚え、対極のアジア文化に触れるためインドー人旅へ。聖地ベナレスにて初めてヨガを習う。松下ヨガ学院にて指導員養成コース修了。卒業後はキャリアウーマンを目指し、都内で営業職、ヨガインストラクター、英会話学校のカウンセラーなどを経験するがたびたび挫折。学生時代から過食や不眠、過眠、不安、抑うつ感、希死念慮など、心身の不調に悩まされ続ける。仕事を辞めて療養中、身体の外側だけではなく心の内側を見つめることの大切さにやっと気付く。ヨガと瞑想、認知行動療法という考え方に出会ったことがきっかけで、ゆっくりと自分のリズムを取り戻す。2013年12月、ヨガ講師&イラストレーターとして、「スタジオ・ポースポロス」を設立。身体だけではなく、心にも働きかけるヨガレッスンを目指している。趣味は、コザクラインコのニキと遊ぶこと、着付け。現在、埼玉県在住。運営ウェブサイト:うつから始める「自分ヨガ」http://jibun-yoga.com/

A5判・88頁+DVD
ISBN 978-4-583-10664-9　C2075