CONTENTS

• 理学療法士の視点から、運動を始める前に必要なこと、何から始めたらよいのかをわかりやすく解説!
  セルフチェックでカラダの問題点を知り、4ステップでストレッチ&エクササイズを行って運動が継続できるカラダをつくりましょう!
  
  【CONTENTS】
  Introduction
  STEP 0　運動を始める前に知っておきたい基礎事項
  STEP 1　SELF-RELEASE 緩める
  STEP 2　STRETCH 伸ばす
  STEP 3　ACTIVATION 活性化する
  STEP 4　MOVEMENT 動かす
  STEP 5　目的別運動プログラム
  おわりに
  
  【著者紹介】
  澤渡知宏(さわたり・ともひろ)
  1985年生まれ。理学療法士。コンディショニングジムでのトレーナー経験を経て現在、都内にある整形外科クリニックに勤務。「姿勢と動作」に着目し、一般の方を中心に治療から予防まで一貫したサービスを提供している