CONTENTS

筋トレのスタンダードを網羅した“普遍的教科書”


10年以上にわたり大学の教材として使用されてきたバイブル的専門書を、トレーニング方法の革新と、ニーズの変化に合わせ改訂し、ページ増&オールカラー化した一冊。


【目次】
はじめに
●基礎知識編
第1章　こんなに役立つ筋力トレーニング
1　筋力トレーニングとは
2　一般人にどう役立つのか
3　スポーツ選手にどう役立つのか


第2章　トレーニング前に知っておきたい基礎知識
1　筋肉について理解しよう
2　筋力トレーニングのメカニズム


●プログラム編
第3章　プログラム作成のための基本事項
1　筋力トレーニングのプログラム作成と実施の手順
2　プログラムの構成要素と設定法


第4章　一般向けモデルプログラム
1　初心者のためのプログラム
2　目的に応じたプログラム
3　対象に応じたプログラム


第5章　スポーツ選手向けトレーニングプログラム
1　スポーツ選手の筋力トレーニング～成功のためのポイント～
2　スポーツ選手の体力基盤を養成するためのプログラム
3　競技シーズンに応じたプログラム


●実技編
第6章　筋力トレーニングの実技の基本事項
1　筋力トレーニングで使用する器具と負荷手段
2　トレーニング動作のポイント
3　補助具の使用法
4　筋力トレーニングを安全に行うために


第7章　筋力トレーニングの実技
1　胸部
2　背部
3　肩部
4　腕部
5　大腿部および股関節周辺部
6　下腿部
7　体幹部
8　頸部
パワー向上を目的としたエクササイズ
資料1　スポーツ動作のパワー向上を目的とした専門的トレーニングのエクササイズ例
資料2　自宅などで特別な器具がなくても実施できる筋力トレーニング


【著者紹介】
有賀誠司(あるが・せいじ)
東海大学健康科学部健康マネジメント学科教授。
1962年、東京都生まれ。1987年、東海大学大学院修士課程体育学研究科修了。現在、筋力トレーニングの方法や指導に関する研究や教育を行うとともに、国内最大規模の東海大学トレーニングセンターにて、20団体を超える学内運動部に対するトレーニングの指導・統括を担当。国立スポーツ科学センター客員研究員、日本トレーニング指導者協会副理事長。JATI認定特別上級トレーニング指導者。
これまでに、全日本柔道連盟の強化選手や、男子バレーボールナショナルチームなど、数多くのトップアスリートのトレーニング指導の実績を持つ。また、一般向けのトレーニングのアドバイスや、運動指導者の養成も手がけている。