FEATURE
[特集1]レース本番、42.195kmの快走に必ずつながる!
成功する30km走
チカラになる「30km走」実践法
解説/西城克俊(Run Fieldヘッドコーチ)
1人で30km走をするときのポイントを教えてください!
アドバイス/伊藤嗣朗、松尾和美、小谷 浩
1回の30km走より、トレーニングの「漸進性」!
解説/山内 武(大阪学院大学教授)
30km走はやる? どんなふうにやっている?
[特集2]もう悔しい思いはしない!
レース終盤の失速を防ぐ鉄則
ペース編 Type1 ポジティブスプリット
後半使おうとしても、エネルギーは貯金できない!
解説/有吉正博(帝京科学大学教授)
ペース編 Type2 イーブンペース/ネガティブスプリット
メンタル面でもプラス思考で走ることができる!
解説/大角重人(プロランニングコーチ)
トレーニング編
失速を防ぐ、おススメ「股関節トレーニング」
解説/宮川浩太(株式会社 ウィルフォワード アスリート代表)
食事・栄養編
無理せず、楽しみながらグリコーゲンローディング
解説/庄内菜穂子(アスリートフードマイスター&野菜ソムリエ)
脚のツリ編
カギとなるのは「電解質」
解説/鈴木立紀(東京理科大学教授)
ペースランナー活用法
失速しないための「傾向」と「対策」
協力/ニッポンランナーズ ペースランナー
最新ランニングウォッチカタログ付き
自分に合ったランニングウォッチを見つけよう
ランナーなら気を付けたい病気
鉄欠乏症貧血―原因と治療・予防法―
レースレビュー
加賀温泉郷寛平ナイトマラソン(石川)
【SERIES】
目指せ サブ3.5&サブ4
トレーニングメソッド
齊藤太郎(ニッポンランナーズ代表)
金メダリストのマラソンメソッド
野口みずきの練習ノート
さらなる高みへ翔び出そう!
サブ3&315
トレーニング・メソッド
松本 翔(Team M×K代表、日税ビジネスサービス)
GEAR&NEWS
クリール・ビギナーズカフェ
風の中の女性たち
最新シューズカタログ
マンガ・板吉走遊記
クリールinfo
私はこうして速くなった
弘山勉・晴美のランニングフォーム改造ラボ
サプリメント&活用術
トレイル通信
風に舞う地図 小野 実さん
生島 淳の城ラン
スポーツ報知・竹内記者の出張ラン
パッパラー河合のフルマラソンなんかぶっ飛ばせ!
編集長タカハシの フルマラソン サブ4への道
サポーターズクラブ
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