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5ヶ月後に結果を出すための練習法を詳細に紹介
目標と結果を書き込めるカレンダー付き!


【内容】
ランニングマガジン「クリール」で連載を持つ伊藤嗣朗コーチのランニング練習法ブック。サブ3というレベルの高い設定にチャレンジするためには、どのような練習メニューを組めばよいのか。練習の組み立て方に役立つ情報満載。実際にサブ3を達成した一般ランナーなどのメニューなども紹介する。


練習には、「どう組み立てるか」「なぜそれを行なうか」「どのような強度が理想的か」「練習結果に対しての正しい評価」など、計画、目的、強度管理、結果の評価と計画の修正といったこれらが、必要不可欠なのです。
これらを無視することは、設計図を見ないで家を建てる、あるいはルートを確認しないで山に登るのと同じ行為と言えるでしょう。


【目次】
第1章 パフォーマンステストと期分け
第2章 ポイント練習の用語
第3章 7月のトレーニング
第4章 8月のトレーニング
第5章 9月のトレーニング
第6章 10月のトレーニング
第7章 11月のトレーニング
第8章 図説 体幹トレーニングと美しいランニングフォーム
第9章 実践トレーニング
第10章 記入式7～1月のトレーニングカレンダー


【著者プロフィール】
伊藤 嗣朗(いとう・しろう)
ランバディ・ランニングクラブ代表。
日本体育大学卒業。高校卒業後は高校で長距離コーチを務める。1989年から一般ランナーの指導を始め、2000年にメールサポートによる指導を中心としたクラブを設立した。どんなレベルのランナーにも、必ず自己ベストを出させると定評のあるランニングコーチ。
自身も2010年50歳のときに一念発起して、4時間切るぐらいがやっとの状態から4ヶ月間でサブスリーを達成。そのときの内容は、ランバディの公式ブログに今も掲載されています。次は60歳サブスリーを目論む。趣味は最近始めたカメラ。
www.runbuddy.jp




A5判並製・168頁
ISBN978-4-583-10920-6　C2075