CONTENTS

・女性泌尿器の専門医、奥井識仁ドクターが提唱する「性ホルモンを意識して運動を行い女性の悩みを解消!」を紹介する書籍です。
・「ホルモンの分泌をよくする運動や食事は、女性特有の病気にも効果的。頭痛、膀胱炎、更年期、冷え、肥満など効果大」
・本書では奥井ドクターが実践されている「スローランニング」「朝ラン」「初級トレイルランニング」を通し、性ホルモンを意識した運動療法・病気予防法をわかりやすく紹介・解説し、そして実際の運動――「スローランニング」の実践の手引きも掲載します。

【目次】
第1章　基本編　ドクター奥井がすすめるホルモンランニングとはなにか?
第2章　基本編　ホルモンランニング　ドクター奥井の8つのアイデア
第3章　症状別　頭痛に効く!スローランニングのすすめ
第4章　症状別　心臓病のあとでも体に優しい初級トレラン
第5章　症状別　睡眠障害・ストレスに朝ランのすすめ
第6章　症状別　更年期にスポーツを!トライアスロンをやってみよう　　　
特別編　スローランニングでマラソン大会に出てみよう

【著者プロフィール】
奥井識仁(おくい・ひさひと)
1965年愛知県生まれ。東京大学医学部大学院博士課程修了。医学博士。ハーバード大学臨床医師留学を経て手術技術を身につける。帝京大学非常勤講師、獨協大学越谷病院非常勤講師を歴任。女性泌尿器科(女性骨盤再建外科)の国内の第一人者のひとりで、手術件数は世界トップクラス。また、多くのマラソン大会、トレラン大会、オーシャンスイム大会、トライアスロン大会で、ドクターとして完走している。

四六判・176頁
ISBN 978-4-583-10683-0　C2075