CONTENTS

【内容】
目指せ!目標タイム達成のための能力別アレンジメニューランバディ・ランニングクラブのマラソンメソッドをサブ3・5(フルマラソン3時間半以内)、サブ4(フルマラソン4時間以内)、サブ4・5(フルマラソン4時間半以内)レベルと、それぞれの目標に応じてアレンジし、年間を通したトレーニングメニュー!マラソンを走る力は短期間で養成できるものではありません。長期的な計画を確実にこなしていくことによって培われます。レースを目指して、目標とするタイムで走るためのトレーニングを紹介します。

【目次】
マラソン・メソッド概論フェーズ
準備編 1・2・3ヵ月目のトレーニングフェーズ
開拓編 4・5ヶ月目のトレーニングフェーズ
養成編 6・7ヶ月目のトレーニングフェーズ
調整編 8ヶ月目のトレーニングフェーズ
回復編 9ヶ月目のトレーニング次のレースへ向けて　養成・調整・回復のサイクル

【著者プロフィール】
伊藤 嗣朗(いとう・しろう)/ランバディ・ランニングクラブ代表
日本体育大学卒。卒業後は高校で長距離コーチを務める。1989年から一般ランナーの指導を始め、2000年にメールサポートによる指導を中心としたクラブを設立した。どんなレベルのランナーにも、必ず自己ベストを出させると定評のあるランニングコーチ。

A5判・208頁
ISBN978-4-583-10914-5　C2075