中学から水泳を始める選手たちの指南書にピッタリな一冊！
「中学校では水泳をやりたい！」「地域のクラブに入ってみたい！」と思い描く少年少女の皆さんにピッタリ。
元日本記録保持者が水泳の基礎知識、基本技術、練習方法まで解説する充実の一冊。

【目次】
PART 1 基本の姿勢を作ろう
姿勢の基本/ストリームラインを作るストレッチ

PART 2 クロール
泳ぎ方の基本（水上）/泳ぎ方の基本（水中）/ビート板キック/呼吸動作付きビート板キック/グライドキック/キャッチアップ/グライドフィニッシュ時呼吸ドリル/入水時呼吸ドリル（片手気をつけ姿勢）/ストレートアームリカバリー/フィンガーネイルタッチ/ショルダータッチ（ヘッドタッチ）/グライド・腿タッチ/水中リカバリー/記録を伸ばそう　上級ドリル　サイドキック/スライド/スライドキャッチ/フィニッシュ

PART 3 背泳ぎ
泳ぎ方の基本（水上）/泳ぎ方の基本（水中）/胸ビート板キック＆気をつけキック/片手ストロークキック/体側片手ストローク/両手ストローク/記録を伸ばそう　上級ドリル　気をつけキック＆ローリング/片手フィニッシュドリル

PART 4 平泳ぎ
泳ぎ方の基本（水上）/泳ぎ方の基本（水中）/グライドキック/仰向けキック/気をつけキックうつ伏せ＆仰向け/3キック1プル/2キック1プル/記録を伸ばそう　上級ドリル　サイドキック/片脚キック/2バタフライキック・1平泳ぎキック・1平泳ぎストローク/フロントスカーリング1ストローク1キック

PART 5 バタフライ
泳ぎ方の基本（水上）/泳ぎ方の基本（水中）/グライドキック/片手ストローク/片手ストローク左右→両手ストローク/記録を伸ばそう　上級ドリル　サイドキック/仰向けキック 3キック1水中ストローク（呼吸）

PART 6 スタート・ターン・浮き上がり
水中スタート/飛び込みスタート（両足）/スタートの練習法　その1/スタートの練習法　その2/スタートの練習法　その3/飛び込みスタートの基本（クラウチングスタート）/背泳ぎスタートの基本/クロールのタッチターン/背泳ぎのタッチターン/バタフライのタッチターン/平泳ぎのタッチターン/個人メドレーのターン・バタフライ→背泳ぎ/個人メドレーのターン・背泳ぎ→平泳ぎ/クイックターンの基本/浮き上がりの基本（クロール・バタフライ）/浮き上がりの基本（背泳ぎ）/浮き上がりの基本（平泳ぎ）

PART 7 水泳の基礎知識
プールの基礎知識/試合のテクニック　1日の流れ/試合のテクニック　試合に持って行く道具/水泳専門用語の基本/水泳のルールの基本

【著者紹介】
丸　光弘（まる・みつひろ）
学校法人佐藤栄学園栄東中学校・高等学校水泳部顧問。1981年生まれ、千葉県出身。幼少期から水泳を始め、全国中学では50m自由形と100m平泳ぎの2冠を達成。全国JOCジュニアオリンピックカップでも優勝するなどの活躍。早稲田大学進学後も自由形短距離、平泳ぎの選手として活躍を続ける。現役引退後は栄東中学校・高等学校の保健体育教諭として教鞭を執りながら後進の指導に当たる。