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強くなるコアトレ ランナーのためのコンディショニング 中距離・マラソン編
有吉与志恵/著(コンディショニングトレーナー)
2019年 7月 3日発売
BBM1300086
A5判並製・144頁
定価 本体 1,600円+税
ISBN:978-4-583-11230-5 C2075

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CONTENTS

    【お詫びと訂正版のご案内】

    あなたに必要な「コア強化法」がわかる!コンディショニングの第一人者による決定版!!
    自分の身体を知り、整え、故障しない身体づくりを目指しましょう
    「強くなるコアトレ」シリーズ第3弾。

    【目次】
    はじめに
    コンディショニングの考え方
    第1章姿勢が変われば走りが変わる
     1 「走る」という動き―筋バランスと歪み―
     2 長距離走と筋肉の働き
     3 遅筋をきちんと働かせるためには栄養摂取が大切
     4 長距離走を走るための身体の使い方―痛いところがいつも一緒のわけ―
     5 姿勢が変われば走りが変わる―もも上げの間違い―
     6 姿勢が変われば走りが変わる―股関節の使い方―
    第2章知っておきたい筋肉の話
    1筋肉が働く仕組み
    2脳と筋肉の関係を理解する
    3筋肉の種類を理解する
    第3章ランナーのためのコンディショニング
    1コンディショニングとは
    2リセットコンディショニングとは
    3アクティブコンディショニングとは
    4ランナーのためのモニタリング
    第4章関節別R(リセット)&A(アクティブ)コンディショニング
    1股関節のコンディショニング
    2膝関節のコンディショニング
    3足首のコンディショニング
    4肩と首のコンディショニング
    5背骨のコンディショニング
    第5章ランナーのパフォーマンスを高めるアクティブコンディショニング
    1推進力を高める
    2ぶれない体幹をつくる
    3床反力を有効活用
    4股関節の機能UP
    5練習直後のストレッチ5選
    おわりに

    【著者紹介】
    有吉与志恵 (ありよし・よしえ)
    コンディショニングトレーナー、有吉与志恵メソッド開発者、一般社団法人日本コンディショニング協会(NCA)会長、株式会社ハースコーポレーション最高技術責任者(CTO)
    健康健康的な肉体づくりのプロとして、30年以上のキャリアを誇る。解剖学、運動生理学、東洋医学の考え方を取り入れ、“筋肉を鍛えるよりも整える”ことで姿勢と体調を改善できる、「コンディショニングメソッド」を確立。陸上、クライミング、テニスをはじめとする日本代表のアスリート、経営者、政治家、タレントなどを含む、のべ1万人以上のトレーニング、美容、健康づくりを指導してきた。著書に「アスリートのためのコアトレ」「表現スポーツのコンディショニング」(以上、ベースボール・マガジン社)、「40歳からの肉体改造」(筑摩書房)、「コンディショニングスタートブック」(学研プラス)などがある。
    オフィシャルサイト http://ariyoshiyoshie.com/

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