CONTENTS

MOOKのハンディ版として登場。レベルや強度を問わず普段トレーニングをする全ての方にお勧めの一冊。
筋肉の構造や機能、身体の中での役割など基本となる理論から、筋トレやスポーツ動作につながる知識、効果的・効率的なトレーニング法までをわかりやすく解説。


【CONTENTS】
はじめに
理論編　01時限目～37時限目
実践編　01セット目～26セット目
おわりに


【著者プロフィール】
石井直方●いしい・なおかた
1955年、東京都出身。東京大学理学部卒業、同大学院博士課程修了。東京大学教授(運動生理学、トレーニング科学)、理学博士。力学的環境に対する骨格筋の適応のメカニズム、およびその応用としてのレジスタンストレーニングの方法論、健康や老化防止などについて研究している。日本随一の“ 筋肉博士” としてテレビ番組や雑誌でも活躍。著書に『筋肉まるわかり大事典』『トレーニング・メソッド』(小社)、『一生太らない体のつくり方』(エクスナレッジ)などがある。ボディビル・ミスター日本優勝(81・83年)、IFBB ミスターアジア優勝(82年)、NABBA 世界選手権3位(81年)。