CONTENTS

【内容】
「ゆっくりした動き」こそ太極拳の特徴である。この動きは、筋の活動時間が長く、姿勢維持の筋肉が活躍する機会が多く、無理なく鍛えることができる。太極拳由来の15の症状改善に20余種の中高年向き健康体操をイラストでわかりやすく紹介。

【目次】
目次
健康太極拳エクササイズ
《エクササイズ効能アイコン》
太極拳エクササイズの特徴
その1 タイチ・ウォーク前歩き
その2 タイチ・ウォークバックワーズ後ろ歩き
その3 トウtoヒール歩き
その4 疲れを取る呼吸法
その5 鍋底拭き呼吸
その6 腕振り体操「用手(スワイショウ」1
その7 スワイショウ2(前後、左右)
その8 コア・ストレッチ1
その9 コア・ストレツチ2
その10 ダイナミックバランスエクササイズ1
その11 ダイナミックバランスエクササイズ2
その12 肝心要の腰と肩
その13 「クロス・ステップ」で軸を作る
その14 肩甲帯と肩関節の機能強化
その15 拍脚
その16 「膝回し」と「腰回し」
その17 上体ケアの基本「首回し」
その18 足回し
その19 縦軸回転性能をアップ
その20 棒を使って肩腰エクササイズ1
その21 棒を使って肩腰エクササイズ2
その22 棒を使って肩腰工クササイズ3
特別おすすめエクササイズの復習

【監修・著者プロフィール】
楊進(よう・すすむ)
1947年生まれ、京都市出身。北里大学卒、同大学大学院修士課程修了。幼少より王樹金老師より形意拳を学んだ後、李天驥老師に拝師し、太極拳・形意拳・八卦掌・武当剣等を修得。NPO法人日本健康太極拳協会理事長。楊名時太極拳師範。内家拳研究会主幹。太極学院学院長。

雨宮隆太(あめみや・りゅうた)
1947年生まれ、山梨県出身。NPO法人日本健康太極拳協会諮問会議委員、医療・運動研究委員会委員長、揚名時太極拳師範、NPO法人鞭杵協会理事、日本空手道琉球古武道真光流拳生会師範。雪谷大塚クリニック院長、茨城県立中央病院名誉地域がんセンター長、元筑波大学臨床教授、否林大学客員教授、東京医科大学客員教授、医学博士、日本医師会認定健康スポーツ医。

橋逸郎(はし・いつろう)
1954年生まれ、愛知県出身。NPO法人日本健康太極拳協会諮問会議委員、医療.運動研究委員会副委員長、楊名時太極挙師範、中部内家挙研究会代表、NPO法人鞭杯協会理事、半田市健康太極拳協会代表、東海ホリスティック医学振興会理事、中部学院大学非常勤講師。

A5判・120ページ
ISBN:978-4-583-10311-2 C2075