CONTENTS

• SPECIAL FEATURE
  持久力アップの方程式
  
  3週間～1カ月かけて段階的に、計画的に!
  持久力を高める3つの方法
  解説/原田恵章(TOKYO BAY RC 代表)
  
  ウルトラランナーからサブ4挑戦ランナーまで
  私の持久力強化法、教えます
  土井 陵(トランスジャパンアルプスレース2022優勝)
  兼松藍子(2022年100km世界選手権日本代表)ほか
  
  カギは、糖質を「いつ」「何から」とるか
  持久力アップのための食事
  解説/鵜澤響子(公認スポーツ栄養士)
  
  RACE REVIEW
  ホノルルマラソン
  NAHAマラソン
  
  クリール創刊20周年記念企画第8弾
  京都散策ラン
  
  この選手の走りに注目!
  年末年始 駅伝ガイド
  
  2022-23主要フルマラソン大会
  攻略ガイド[第4弾]
  熊本城/姫路城/大阪/東京/鹿児島/びわ湖
  
  SERIES
  リスタート式
  サブ3.5&サブ4　フルマラソン・メソッド
  石川哲行&片岡純子(リスタートランニングクラブ)
  
  サブ3&307達成トレーニング
  安田享平(日本製鉄君津/AC・KITA/RUN WEB代表兼コーチ)
  
  ウルトラマラソン完走トレーニング
  高田由基(帝京科学大学教育人間科学部講師)
  
  GEAR&NEWS
  クリール・ビギナーズカフェ
  風の中の女性たち
  マンガ・板吉走遊記
  サポーターズクラブ
  弘山勉・晴美のランニングフォーム改造ラボ
  風に舞う地図　宮原 健さん
  パッパラー河合のフルマラソンなんかぶっ飛ばせ!
  [旅ラン企画]街道を走る　東海道　藤川宿～岡崎宿
  読者のレースレポート
  クリールinfo
  GOAL GATE
  ロードレースPICK UP
  ロードレースインフォメーション
  ラップ&スプリットタイム表
  

• 次号予告

  ランニングマガジン・クリール　3月号は、1月20日(金)発売です。定価 890円
• 今の自分に足りない部分を補う
  プラスワン練習メニュー
  
  自己ベストを目指す人も、練習レースとして活用する人も
  ハーフマラソン攻略法
  
  血圧、血糖値、コレステロール値…健康とランニング
  主要マラソン大会攻略ガイド第5弾
  レースレポート みえ松阪マラソン
  
• ※企画および内容はすべて予定。都合により変更になる場合がありますので、あらかじめご了承ください。