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• 初心者や初級レベルの小中学生のみなさんにルール、用具、基本の打ち方、練習方法、レベルアップのコツを経験豊かな、元・日本代表エース大山加奈さんがわかりやすく解説しています。
  
  【もくじ】
  はじめに
  第1章　バレーボールってどんなスポーツ?
  Q01　バレーボールの面白さってなんですか?
  Q02　どこに行けばできますか?
  Q03　ルールを教えてください
  Q04　コートサイズ、用具の名前を教えてください
  Q05　ポジションってなんですか?
  Q06　わからないバレー用語がたくさんあるのですが
  Q07　そろえたい道具はなんですか?
  Q08　どんな準備運動が必要ですか?
  コラム(1)　言葉の意味を知ればもっと面白い
  
  第2章　サーブからはじめてみよう
  Q09　一番簡単なサーブを知りたいです
  Q10　上からサーブを打ちたいです
  Q11　サーブがネットまで届きません
  Q12　サーブを打つときに緊張してしまいます
  Q13　狙ったところにサーブを打つには?
  Q14　強いサーブを打つためにはどうしたらいいですか?
  Q15　変化球を打つにはどうしたらいいですか?
  コラム(2)　メンタルが影響するサーブの奥深さ
  
  第3章　パスとレシーブをおぼえよう
  Q16　アンダーハンド・パスの基本を教えてください
  Q17　オーバーハンド・パスの基本を教えてください
  Q18　どうしたらパスが続くようになりますか?
  Q19　お見合いをなくすためにはどうしたらいいですか?
  Q20　速く動くためにはどうしたらいいですか?
  Q21　アンダーハンドのときに腕を振ってしまいます
  Q22　サーブレシーブが苦手です
  Q23　スパイクを受けるのが怖いです
  Q24　ボールをはじかないようにするためには?
  Q25　チャンスボールをセッターに返すには?
  Q26　上のほうに飛んでくるボールが苦手です
  コラム(3)　自分をほめて苦手意識をなくす
  
  第4章　トスを身につけよう
  Q27　キャッチをとられないトスを教えてください
  Q28　オーバーハンド・パスを遠くに飛ばすには?
  Q29　トスを正確に上げたいです
  Q30　バック・トスがうまくできません
  Q31　ボールの下に速く入るにはどうしたらいいですか?
  Q32　視野を広げるためにはどうしたらいいですか?
  Q33　ハイ・セットが苦手です
  コラム(4)　打ちやすいのは相手を思いやるトス
  
  第5章　スパイクを打とう
  Q34　スパイクの基本を教えてください(1)
  Q35　スパイクの基本を教えてください(2)
  Q36　ジャンプのタイミングがわかりません
  Q37　高くジャンプするためにはどうしたらいいですか?
  Q38　ひじが下がっていると言われます
  Q39　ミートがうまくできません
  Q40　スパイクがかぶるってどういうこと?
  Q41　スパイクの打ち分けはどうすればいいですか?
  Q42　強いスパイクを打ちたいです
  コラム(5)　大事な場面でのトスは幸せなこと
  
  第6章　ブロックで止めよう
  Q43　ブロックってなんですか?
  Q44　ブロックでボールをはじかないようにするには?
  Q45　吸いこみをなくすにはどうしたらいいですか?
  Q46　ブロックのときの移動を速くするには?
  コラム(6)　ブロックは目の使い方が大事
  
  第7章　試合に出てみよう
  Q47　試合前の練習で必要なことはありますか?
  Q48　試合の日は何時くらいに起きたらいいですか?
  Q49　試合の日の食事は何がおすすめですか?
  Q50　試合の日の持ちもので必要なものはなんですか?
  Q51　試合会場に準備運動するスペースがありません
  Q52　試合になると緊張してしまいます
  Q53　ミスをしたときはどうしたらいいですか?
  Q54　審判のやり方も覚えておく必要はありますか?
  Q55　試合後のクールダウンはどんなことが必要ですか?
  コラム(7)　ご家族へのメッセージ
  
  第8章　よくある悩みを解決!
  Q56　どうして「声を出せ!」と言われるのでしょうか?
  Q57　大きくなるためにはどうしたらいいですか?
  Q58　仲間が落ち込んでいるときどうしたらいいですか?
  Q59　自主練習は必要ですか?
  Q60　スパイクがネットを越えずつまらないです
  Q61　痛いところがあるのですが休むのが怖いです
  Q62　練習がお休みの期間にできる練習はありますか?
  Q63　ケガをしてしまったらどうしたらいいですか?
  Q64　どんなキャプテンが理想だと思いますか?
  Q65　ミーティングは必要だと思いますか?
  さくいん
  おわりに
  
  【著者紹介】
  大山加奈(おおやま・かな)
  1984年6月19日生まれ、東京都江戸川区出身。小学2年生のときにバレーボールをはじめ、その後、成徳学園中学、成徳学園高校(現・下北沢成徳)に進学。小中高すべての年代で全国制覇を経験。高校卒業後は東レ・アローズ女子バレーボール部に入部。日本代表には高校在学中の2001年に初選出され、オリンピック・世界選手権・ワールドカップと3大大会に出場。「パワフルカナ」の愛称で日本を代表するプレーヤーとして活躍した。2010年6月に現役を引退。2021年には双子の女の子を出産した。現在は全国での講演活動やバレーボール教室、解説、メディア出演など多方面で活躍している。