CONTENTS

• 特別付録　トレーニングダイアリー2023
  
  SPECIAL FEATURE
  本当にレースペースでの30km走は必要か?
  レースペースで30km走をしなくても、
  マラソンを快走できる!
  解説/大角重人(プロランニングコーチ)
  
  クリール編集部選!　タイプ別
  お薦めマラソン・レースシューズ
  
  走っているのに、おなかがぽっこりのままなのはなぜ?
  走るだけでは解決しない
  おなか周りの脂肪をとる方法
  解説/中野ジェームズ修一(フィジカルトレーナー)
  
  RACE REVIEW
  おかやまマラソン
  東京レガシーハーフマラソン
  
  クリール創刊20周年記念企画第8弾
  鎌倉五山巡りラン
  
  みんなのトレーニングノートを公開!
  野口みずきの練習日誌
  楠瀬祐子(2018年100kmウルトラマラソン日本代表)ほか
  
  2022-23主要フルマラソン大会
  攻略ガイド[第3弾]
  いぶすき菜の花/勝田全国/館山若潮/愛媛/京都/高知龍馬/北九州
  
  SERIES
  リスタート式
  サブ3.5&サブ4　フルマラソン・メソッド
  石川哲行&片岡純子(リスタートランニングクラブ)
  
  サブ3&307達成トレーニング
  安田享平(日本製鉄君津/AC・KITA/RUN WEB代表兼コーチ)
  
  ウルトラマラソン完走トレーニング
  高田由基(帝京科学大学教育人間科学部講師)
  
  GEAR&NEWS
  クリール・ビギナーズカフェ
  風の中の女性たち
  最新シューズカタログ
  マンガ・板吉走遊記
  私はこうして速くなった
  弘山勉・晴美のランニングフォーム改造ラボ
  風に舞う地図　羽二木由紀子さん
  パッパラー河合のフルマラソンなんかぶっ飛ばせ!
  サポーターズクラブ
  読者のレースレポート
  クリールinfo
  GOAL GATE
  ロードレースPICK UP
  ロードレースインフォメーション
  ラップ&スプリットタイム表
  

• 次号予告

  ランニングマガジン・クリール　2月号は、12月21日(水)発売です。定価 890円
• やっぱり最後はスタミナ!
  持久力アップの法則
  スタミナがつく食材&食事
  
  自己ベストを目指す人も、練習レースとして活用する人も
  ハーフマラソン攻略法
  
  ランニングシューズの履き分け
  主要マラソン大会攻略ガイド第4弾
  レースレポート NAHAマラソン/ホノルルマラソン
  
• ※企画および内容はすべて予定。都合により変更になる場合がありますので、あらかじめご了承ください。