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国内外でミリオンセラーを記録している世界最高のランニング・トレーニング本の最新版が登場!
体力をつけたい、レースで結果を出したい、シリアスなトレーニングに復帰したい。その目標を達成するプログラムが、ここにはある。種目別プログラムは800mからマラソン、トライアスロンまでをカバー。それぞれ、スピード、有酸素性能力、持久力といった能力の養成に最適な強度で作成されている。また、トレーニングを強度別の練習時間で記録することを提唱。目指すのは、最高の結果を最小負荷で手に入れる、効率的なトレーニングだ。
最新版となる本書では、対象の種目は拡充しつつ、プログラムは応用しやすくアップデート。VDOTによるペース設定を細かく説明したほか、「RunSMART プロジェクト」によって得られた新たな知見、練習メニューも、随所に追加した。

【目次】
PARTⅠ フォーミュラを理解する
1章 ランニングの成功を決める要素
2章 トレーニングの原理とテクニックのポイント
3章 生理学的能力のプロフィールとトレーニングのプロフィール
4章 トレーニングのタイプと強度
5章 VDOT
6章 環境に応じたトレーニング・高地トレーニング
7章 トレッドミルトレーニング
8章 体力向上のトレーニング
9章 休養と補助的トレーニング

PARTII フォーミュラを応用する
10章 1シーズンの構築
11章 800mのトレーニング
12章 1,500mから2マイルまでのトレーニング
13章 5kmと10kmのトレーニング
14章 クロスカントリーのトレーニング
15章 15kmから30kmまでのトレーニング
16章 8マラソンのトレーニング
17章 ウルトラトレイルのトレーニング
18章 トライアスロンのトレーニング

【著者紹介】
ジャック・ダニエルズ/著
「世界最高のランニング・コーチ」と称されるジャック・ダニエルズは、世界屈指の中長距離選手を、コーチとして、またメンターとして支えてきた。そのキャリアは55年を超える。自身は近代五種の競技者としてオリンピックで2度メダリストとなり、世界選手権では優勝を果たしている。学術においては、アメリカとスウェーデンの大学院において長距離走に関する調査研究を長きにわたって行い、ウィスコンシン大学では運動生理学の博士号を取得している。スウェーデンでは、スポーツ科学の世界的権威であるペル・オロフ・オストランド博士の指導のもと、運動生理学を修めた。無数のランナーを調査・テストし開発したVDOTによるトレーニングは広く知られ、その効果は世界中のランナーによって実証されている

篠原美穂(しのはら・みほ)/翻訳
スポーツ書籍を中心として翻訳に従事。主な訳書に『はじめてのウルトラ&トレイルランニング』、『アドバンス・マラソン・トレーニング第3版』(以上、小社刊)、『トライアスリート・トレーニング・バイブル』、『50を過ぎても速く!』(以上、OVERLANDER刊)ほか。走歴23年。

前河洋一(まえかわ・よういち)/監修
国際武道大学教授。日本スポーツ協会公認陸上競技コーチ4(上級コーチ)、国際陸連レベルI公認コーチ、健康運動指導士。筑波大学時代に箱根駅伝(5区)2回出場。筑波大学大学院(コーチ学専攻)修了。日本陸連ランニング普及部長として市民ランナー指導を長年牽引してきた。マラソンベストは2時間19分34秒。サロマ湖100kmや富士登山競争も完走。