CONTENTS

序章…筋学基礎知識
第1章…上背の筋
第2章…肩の筋
第3章…胸の筋
第4章…上腕二頭筋
第5章…上腕三頭筋
第6章…股関節の筋
第7章…下腿の筋
第8章…腹筋
第9章…トレーニングメニューの考え方と実践
第10章…応用種目


column1…筋力トレーニングを始めたきっかけ
column2…筋力トレーニングとマイオカイン
column3…トレーニングの今と昔
column4…炭水化物を冷やす⁉
column5…植物性タンパク質 or 動物性タンパク質
column6…クオリティー・オブ・ライフ
column7…美尻は健康のバロメーター
column8…免疫力を上げよう!
column9…「続ける」だけで人生が変わる


【著者紹介】
豊島　悟(とよしま・さとる)/著
1974年生まれ。トータルヘルスケアパーソナルトレーナー。日本ホリスティック協会フィジカルコンディショナー。20歳のときにボディビルを始め、数年のブランクを経たのちに2012年大会復帰。パーソナルトレーナーとしても活動。平均の年間セッション数は約2500本。


山口　典孝(やまぐち　のりたか)/監修
兵庫県西宮市生まれ。大阪滋慶学園専任講師など。　日本体育学会、日本トレーニング科学会、日本陸上競技連盟医事委員会など所属。関西学院大学卒業、放送大学大学院文化科学研究科修了(学術修士)。　体の機能を研究する専門家という立場から、分かりやすく人体の仕組みを解説し、多くの教育・スポーツ現場で活躍。現在は教職のかたわら、各地でスポーツ少年団や高齢者の介護予防トレーニングなどの講演やテレビ出演を行い、関西学院大学大学院人間福祉研究科・受諾研究員等を歴任。プロ・アマスポーツ選手、大学・医療・マスコミ関係者にも友人・知人が多く、他業界からの信頼も厚い。
著書にベストセラー「筋肉のしくみ・はたらき事典」(西東社)「リハビリテーションのための解剖学ポケットブック」(中山書店)「小・中学生のための走り方バイブル」(カンゼン)「早わかりリハビリテーション用語・略語・英和辞典」(ナツメ社)「動作でわかる筋肉の基本としくみ」(マイナビ)など多数。