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リディア―ドのランニング・トレーニング
橋爪伸也/著
2020年 2月28日発売
BBM1300088
A5判並製・256頁
定価 本体 1,800円+税
ISBN:978-4-583-11261-9 C0075

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CONTENTS

    サブ4ランナーにも、60歳の熟年にも、16歳の少女にも、リディアード・トレーニング法は、同じ様に効果を発揮する。

    IAAF(国際陸上競技連盟)認定“国際アスリーツ・レジェンド”アーサー・リディアードによるマラソンのためのトレーニング理論。

    すべてのマラソン・トレーニングの根底にあるといっても過言ではないリディアード式トレーニング法を、25年にわたってリディアードに師事した著者が解説。生理学的な理論に基づいて組み立てられ、トップアスリートからビギナーまであらゆるレベルのランナーに効果的な練習法をひもとく。

    【CONTENTS】
    【リディアード・トレーニングの概要】
    第1章・・・リディアード神話の始まり
    第2章・・・温故知新
    第3章・・・トレーニングの基本
    第4章・・・最初の第一歩
    第5章・・・3つの要素 – 生理学的説明
    第6章・・・「リディアードのピラミッド」の科学的裏付け

    【リディアード・トレーニングの具体的な手順】
    第7章・・・有酸素能力発達の走り込み
    第8章・・・サナギからチョウへの脱皮
    第9章・・・いよいよレースに向けての準備
    第10章・・・本番を見据えてのバランス・アクト
    第11章・・・トレーニングはもう終了、あとは超回復に任せて

    【リディアード・トレーニングに関する補足とまとめ】
    第12章・・・長い目で見た個人の発達:長期計画
    第13章・・・トレーニングが出来なかったら…
    第14章・・・ランナーにとって最も重要な道具
    第15章・・・リディアードの現在とこれから
    リディアード語録

    【著者プロフィール】
    橋爪伸也(はしづめ・のぶや)
    三重県津市出身。1980年からアーサー・リディアードに師事。日立陸上部の初代コーチを経て、バルセロナ五輪銅メダリストのロレイン・モラーと「リディアード・ファウンデーション」を設立。2004年以降はリディアード式のトレーニングの普及に努めている。アメリカ・ミネソタ州在住。

    アーサー・リディアード
    1917年ニュージーランド生まれ。2004年12月にアメリカでのランニングクリニック中に急逝。1950年代中頃、「リディアード方式」と呼ばれる独自のトレーニング方法を確立した。
    心臓病のリハビリに走ることを導入した、ジョギングの生みの親でもある。

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