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体の動きを高めてスキルを磨く!
バスケットボール 少人数でできる
トレーニングブック
スポーツパフォーマンス/1on1編
B.B.MOOK1564
2022年 4月18日発売
BBM0681511
B5判
定価
1,400円（税込）
ISBN:978-4583627083
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CONTENTS
- はじめに
1 スポーツパフォーマンス
1 呼吸のエクササイズ
2 スクリーニング
(1)スタンディングアームレイズ
(2)ワンレッグハイニー
3 胸椎のエクササイズ
(1)ウォールスライド
(2)回旋(かいせん)
(3)あぐら姿勢での回旋と側屈
(4)胸椎の動きをチェックしてみよう!
4 腰椎のエクササイズ
(1)スーツケースキャリー:基本姿勢
(2)スーツケースキャリー(ウォーキング)
(3)スーツケースキャリー(回旋)
(4)パロフプレス
5 上肢のエクササイズ
(1)プッシュアップ(腕立て伏せ)
レベルアップ ボールを使ったプッシュアップ
6 RDL(ルーマニアンデッドリフト)
(1)RDL
(2)片足RDL～エアプレーン
7 スクワット
(1)スクワット
(2)ラテラルスクワット
(3)クロスオーバースクワット
(4)ローテーショナルスクワット
8 SKB(スモールニーベント)
片足SKB～回旋
9 ソフトロール&バレルロール
(1)ソフトロール
バレルロール(2人組)
バレルロール(1人)
10 アニマルフロー
(1)ベア
(2)ベア(肩タッチ)
(3)ベア(キックスルー)
(4)ベア(クラブリーチ)
(5)ベア(スコーピオン)
2 スポーツパフォーマンスと1on1
(オフェンス/ディフェンス)
1 スタンスエラーをつくらない
(1)基本のステップ(スライドステップ)
(2)コンタクトドリル
(3)コンタクトドリル(連続アタック[1])
(4)コンタクトドリル(連続アタック[2])
2 対ブロックショット(ステップワークとボールフェイク)
ワンステップレイアップシュート
ブロックショットドリル
ボールフェイクドリル(1)
ボールフェイクドリル(2)
3 ショットハンドコントロール
空中でボールを移動させる
ショットハンドコントロールドリル
4 ミドルアタック
対 ミドルアタック(1)
対 ミドルアタック(2)
5 ベースラインアタック
ベースラインアタックへのボディーアップ
対 ベースラインアタック(1)(コンタクト)
対 ベースラインアタック(2)(オーバーディフェンス)
対 ベースラインアタック(3)(オーバーディフェンス)
対 ベースラインアタック(4)(ディフェンスとの間合いを感じる)
対 ベースラインアタック(5)(ディフェンスの加速を感じる)
6 スタンスエラーを狙う
キャッチ&ドライブのシチュエーション
フェイスドライブのシチュエーション
ドリブルドライブのシチュエーション
ディフェンスが反応できない瞬間(1)
ディフェンスが反応できない瞬間(2)
ステップを刻んでオフェンスの動きに対応する(ステップステップ)
7 勝ち残り1on1
8 ラインジャンプ
ドリル(1)
ドリル(2)
ドリル(3)
ドリル(4)
ドリル(5)
おわりに
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