【内容】
5kgのプレート1枚で、あらゆるプレーに必要な筋力・パワーを養成。
野球で勝つには「野球筋」を磨くのが近道。通常の筋トレでは得ることのできない、「動き」を向上させるトレーニングを紹介。
より強く、より速く、より効率的に――。

【目次】
理論編
プレートを持つ効果
プレートの出力方法
スタート・ポジション
各エクササイズの意味
プレートの重さは、なぜ5kg?

実践編
A 軸・中心線・視点作り
B エネルギーの伝達1
C エネルギーの伝達2
D 股関節の巧緻性向上
E 動きの中での軸作り
F 動きの中での出力(乗り込み動作)
G 動き(移動)の中での出力(乗り込みを利用した守備動作の強化)
H 乗り込みの強化
I 筋の弾性を感じる
J シャフトを使ったダイナミックな野球柔軟性

【著者プロフィール】
須田和人(すだ・かずと)
株式会社スポーツプログラムス所属トレーニングディレクター。1965年12月21日生まれ。東海大学大学院体育学研究科修了。専門:陸上競技。大学院修了後、15年にわたり教員として陸上部の指導を行う。15年連続のべ62種目、128名のインターハイ出場選手を育て、優勝3回、入賞19回の実績を持つ。

比佐 仁(ひさ・じん)
株式会社スポーツプログラムス/有限会社フィットネスアポロ社 代表取締役。国立大学法人鹿屋体育大学客員教授　1948年2月10日生まれ。武蔵野美術大学出身。グラフィック・デザイナー、スポーツカメラマンを経てアメリカンフットボール専門誌「タッチダウン」二代目編集長、トレーニング専門誌「トレーニングジャーナル」初代編集長を歴任する。1978年からプロ、アマチュア社会人チームをはじめ、大学・高校生の競技選手のコンディショニングコーチとして指導に携わる。ソウル、バルセロナ、アトランタ、シドニー、アテネ、北京オリンピック強化スタッフとして活動。

A5判・96ページ
ISBN 978-4-583-10498-0 C2075