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ビューティービルディング Shieca method

B.B.MOOK 1182
2015年 4月30日発売
BBM0681143
B5判
定価 1,320円（税込）
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CONTENTS

在庫品切れのため、入荷次第のお手配となります。お届けまでにお時間をいただきますこと、あらかじめご了承ください。
    • はじめに
      トレーニングには、人生そのものを素敵に変える力がある。
    • [Shieca's Bodymake History]
      第期　ショートパンツがはけない!!
      第期　「3年限り」のコンペティター
      第期　ザ・ビューティービルディング
    • [第一章　BeautyBuildingとは]
      Shiecaオリジナル　ボディメイク・メソッド「BeautyBuilding」を構築する5エレメンツ
      エレメンツ(1)トレーニング
      エレメンツ(2)ストレッチ
      エレメンツ(3)食事
      エレメンツ(4)メンタル
      エレメンツ(5)ボディケア
    • [第二章　トレーニング　実践編]
      プレワークアウト
      ジムトレーニング　脚編
      ジムトレーニング　胸・肩編
      ジムトレーニング　背中編
      自宅トレーニング
    • [第三章　ストレッチ　実践編]
    • [第四章　食事　実践編]
      素材の味を楽しむためのひと工夫
      女性のためのプロテイン活用講座
    • extra
      コンディショニング対談
      [月経周期とトレーニング]
      須永美歌子(日本体育大学児童スポーツ教育学部　准教授)×Shieca
    • 教えてシエカさん!美しいカラダを目指す女性のためのQ&A
      プレゼント

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