01 │ 胸
鈴木 雅×荒川孝行
「解剖学と力学がせめぎ合う部位。難しいけれど奥深い」
上級“胸"トレ解説
バーベルベンチプレス/ダンベルベンチプレス/ダンベルフライ/インクラインダンベルベンチプレス/プルオーバー/チェストプレス/ペックフライ/ケーブルクロスオーバー/ディップス
02 │ 背中
鈴木 雅×加藤直之
「各筋肉の筋線維の走行まで意識し、テクニックでうまく鍛え分ける」
上級“背中"トレ解説
デッドリフト/ラットプルダウン/チンニング/ロープーリーロウ/マシンロウ/ベントオーバーロウ/ワンハンドダンベルロウ
03 │ 脚
鈴木 雅×荒川大介
「基本はスクワット+補助種目。解剖学を押さえて効率よく鍛えよう」
上級“背中"トレ解説
バーベルスクワット/レッグプレス/ブルガリアンスクワット/ハックスクワット/ルーマニアンデッドリフト/スティフレッグドデッドリフト/ライイングレッグカール
シーテッドレッグカール/レッグエクステンション/スタンディングカーフレイズ/シーテッドカーフレイズ
04 │ 肩
鈴木 雅×木澤大祐
「カギは『いかに負荷をのせられるか』。
豊富なバリエーションでしっかりやり込もう」
上級“肩"トレ解説
フロントレイズ/フロントプレス/サイドレイズ/ライイングサイドレイズ/マシンサイドレイズ/ケーブルサイドレイズ/アップライトロウ
ダンベルリアレイズ/リアレイズ/マシンリアレイズ/ショルダーシュラッグ
05 │ 腕
鈴木 雅×加藤直之
「太い腕はトレーニーの憧れ。ルーティンに注意し、疲労を残さないこと」
上級“腕"トレ解説
バーベルカール/インクラインカール/プリチャーカール/ハンマーカール/クローズグリップベンチプレス/ライイングエクステンション/ダンベルフレンチプレス/ワンハンドフレンチプレス/ケーブルプレスダウン/ディップス
06 │ 腹
鈴木 雅×加藤直之
「全身と連動する場所ゆえ、腹筋とコンディションは表裏一体にある」
上級“腹"トレ解説
アブドミナルクランチ/シットアップ/マシンクランチ/プランク/レッグレイズ
■トレーニングギア・コレクション
「ケガを予防しながら、さらなるパフォーマンス向上を目指す」
■競技アスリートのためのトレーニング考
「筋力トレーニングを競技パフォーマンスにつなげていく」
■From Training Institute
「トレーニングの効果を科学的に解明する」
■1日の必須アイテムがまるわかり
「サプリメントの極意」
■MESSEGE FOR TRAIINERS
「トレーナーはクライアントの一番のサポーターであれ」
■CLUB REPORTI
東京ヴェルディGold's(ゴールドジムバスケットボール部)
「チーム変革1年目の飛躍を誓う」
■CLUB REPORTII
ゴールドジム陸上競技部
「社会人アスリートのモデルケースを目指して」
■ゴールドジム店舗情報
