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ゴールドジム・メソッド アドバンス
B.B.MOOK 1456
2019年11月14日発売
BBM0681409
B5判
定価 本体1250円+税
ISBN:978-4583625966

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  • カート

CONTENTS

  • 01 │ 胸
    鈴木 雅×荒川孝行
    「解剖学と力学がせめぎ合う部位。難しいけれど奥深い」

    上級“胸"トレ解説
    バーベルベンチプレス/ダンベルベンチプレス/ダンベルフライ/インクラインダンベルベンチプレス/プルオーバー/チェストプレス/ペックフライ/ケーブルクロスオーバー/ディップス

    02 │ 背中
    鈴木 雅×加藤直之
    「各筋肉の筋線維の走行まで意識し、テクニックでうまく鍛え分ける」

    上級“背中"トレ解説
    デッドリフト/ラットプルダウン/チンニング/ロープーリーロウ/マシンロウ/ベントオーバーロウ/ワンハンドダンベルロウ

    03 │ 脚
    鈴木 雅×荒川大介
    「基本はスクワット+補助種目。解剖学を押さえて効率よく鍛えよう」

    上級“背中"トレ解説
    バーベルスクワット/レッグプレス/ブルガリアンスクワット/ハックスクワット/ルーマニアンデッドリフト/スティフレッグドデッドリフト/ライイングレッグカール
    シーテッドレッグカール/レッグエクステンション/スタンディングカーフレイズ/シーテッドカーフレイズ

    04 │ 肩
    鈴木 雅×木澤大祐
    「カギは『いかに負荷をのせられるか』。
    豊富なバリエーションでしっかりやり込もう」

    上級“肩"トレ解説
    フロントレイズ/フロントプレス/サイドレイズ/ライイングサイドレイズ/マシンサイドレイズ/ケーブルサイドレイズ/アップライトロウ
    ダンベルリアレイズ/リアレイズ/マシンリアレイズ/ショルダーシュラッグ

    05 │ 腕
    鈴木 雅×加藤直之
    「太い腕はトレーニーの憧れ。ルーティンに注意し、疲労を残さないこと」

    上級“腕"トレ解説
    バーベルカール/インクラインカール/プリチャーカール/ハンマーカール/クローズグリップベンチプレス/ライイングエクステンション/ダンベルフレンチプレス/ワンハンドフレンチプレス/ケーブルプレスダウン/ディップス

    06 │ 腹
    鈴木 雅×加藤直之
    「全身と連動する場所ゆえ、腹筋とコンディションは表裏一体にある」

    上級“腹"トレ解説
    アブドミナルクランチ/シットアップ/マシンクランチ/プランク/レッグレイズ

    ■トレーニングギア・コレクション
    「ケガを予防しながら、さらなるパフォーマンス向上を目指す」

    ■競技アスリートのためのトレーニング考
    「筋力トレーニングを競技パフォーマンスにつなげていく」

    ■From Training Institute
    「トレーニングの効果を科学的に解明する」

    ■1日の必須アイテムがまるわかり
    「サプリメントの極意」

    ■MESSEGE FOR TRAIINERS
    「トレーナーはクライアントの一番のサポーターであれ」

    ■CLUB REPORTI
    東京ヴェルディGold's(ゴールドジムバスケットボール部)
    「チーム変革1年目の飛躍を誓う」

    ■CLUB REPORTII
    ゴールドジム陸上競技部
    「社会人アスリートのモデルケースを目指して」

    ■ゴールドジム店舗情報

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