”BODYBUILDER”
MASASHI SUZUKI
鈴木雅ヒストリー
[1]筋トレとの出会い～再燃
[2]ボディビルデビュー
[3]日本選手権制覇への道
[4]日本代表の覚悟と世界制覇
ポージングを極める
鈴木選手に聞きたい37のこと
”TRAINEE”
MASASHI SUZUKI
トレーニングの考え方(1)解剖学と生理学
トレーニングの考え方(2)強度
肩のトレーニング
フロントプレス/ショルダープレス(ハンマーストレングス)/ケーブルフロントレイズ/
ワンハンド・サイドレイズ/ケーブル・ビハインドネック・サイドレイズ/ラテラルレイズ/シーテッド・サイドレイズ
ワイドグリップ・アップライトロウ/リアレイズ/ワンハンド・リアレイズ/ビハインドバック・シュラッグ
腕のトレーニング
バーベルカール/インクライン・ダンベルカール/ケーブルカール/ダンベルカール/クローズグリップ・ベンチプレス/
プレスダウン/ケーブル・フレンチプレス/ワンハンド・ケーブル・フレンチプレス/プレスダウン+プッシュアップ
脚のトレーニング
インナーサイ/アウターサイ/シーテッド・カフレイズ(シングルレッグ)/レッグエクステンション/
レッグプレス/スクワット(スミスマシン)/ハックスクワット/スクワット/ホリゾンタル・レッグプレス/
レッグカール/ハムフレクサー/シングルレッグ・スクワット/ルーマニアンデッドリフト
胸のトレーニング
チェストプレス/ワイドチェストプレス/デクラインベンチプレス/インクラインダンベルフライ/
デルトイドフライ/ペクトラルフライ/サイドレイズ&アップライトロウ/アブドミナル
背のトレーニング
ラットプルダウン/チンニング/DYロウ/ワンハンドプルダウン(ハンマーストレングス)/
マシンロウ(ストライプ)/フロントラットプルダウン/ベントオーバーロウ/デッドリフト/
ダンベル・ベントオーバーロウ
ギア
栄養・食事の考え方(1)増量の極意
栄養・食事の考え方(2)減量の極意
1日の食事&サプリメント
”TARINER”
MASASHI SUZUKI
トレーナーという職業の使命
TALKS BY CLOSE PEOPLE
中島 土(ジェイリース株式会社 取締役専務)
小沼敏雄(ゴールドジム アドバンストレーナー)
中村マリオ(Fitトレード&マーケティング合同会社COO)
Shieca(フィットネス・ライフ・コーディネーター)
鈴木雅 ボディビルダーとしての歩み
