CONTENTS

　スポーツに取り組む際に身に着けておきたい、さまざまな分野の基礎知識を紹介する「基礎から学ぶ!」スポーツシリーズ第2弾。
　近年では、幅広い層の人々が実践し、その目的も多様化の一途をたどっている筋力トレーニング。新たな効果やメカニズムについて研究され、より効率的な方法も次々と提唱されるなど急速に進歩を遂げている一方で、断片的な情報のみが先行し、正しいプログラムの組み方や実践法が十分に普及せず、現場で望ましい活用がなされていないという問題も生じています。
　本書は、こうした背景を踏まえて、筋力トレーニングの実践と指導で豊富な経験をもつ著者が、「現場のニーズに対応した基本的で実用的な知識を網羅」「対象と目的に応じた具体的なプログラム例を多数紹介」「基本エクササイズの実技をビジュアル重視で徹底解説」の3つを意識してまとめた1冊。基本にこだわり、わかりやすく解説しているので初心者も習得しやすく、また、すでに取り組んでいる人が自身の知識を整理し、実践内容を正しく再確認することに役立つ構成です。

【目次】
<基礎知識編>
第1章　こんなに役立つ筋力トレーニング
1)筋力トレーニングとは
2)一般人にどう役立つか?
3)スポーツ選手にどう役立つか?
第2章　トレーニング前に知っておきたい基礎知識
1)筋肉について理解しよう
2)筋力トレーニングのメカニズム

<プログラム編>
第3章　プログラム作成のための基本事項
1)筋力トレーニングの作成と実施の手順
2)プログラムの構成要素と設定法
第4章　一般向けモデルプログラム
1)初心者のためのプログラム
2)目的に応じたプログラム
3)対象に応じたプログラム
第5章　スポーツ選手向けトレーニングプログラム
1)スポーツ選手の筋力トレーニング〜成功のためのポイント〜
2)スポーツ選手の体力基盤を養成するためのプログラム
3)競技シーズンに応じたプログラム

<実技編>
第6章　筋力トレーニングの実技基本事項
1)筋力トレーニングで使用する器具と負荷手段
2)トレーニング動作のポイント
3)補助具の使用法
4)筋力トレーニングを安全に行うために
第7章　筋力トレーニングの実技
・筋力トレーニングの体表的エクササイズ全50種目
・パワー向上を目的としたエクササイズ4種目
・スポーツ動作のパワー向上を目的とした専門的トレーニングのエクササイズ例16種目

索引
参考文献

【著者プロフィール】
有賀誠司(あるが・せいじ)
1962年東京都生まれ。
東海大学スポーツ医科学研究所　教授
1962年、東京都生まれ。1987年、東海大学大学院修士課程体育学研究科修了。
　筋力トレーニングの方法や指導に関する研究や教育を行うとともに、国内最大規模の東海大学トレーニングセンターにおいて、20団体を超える学内運動部に対するトレーニングの指導・統括を担当。国立スポーツ科学センター客員研究員、日本トレーニング指導者協会理事。JATI認定上級トレーニング指導者。
　これまでに、全日本柔道連盟の強化選手や、男子バレーボールナショナルチームなど、数多くのトップアスリートのトレーニング指導の実績を持つ。また、一般の方々に対するトレーニングのアドバイスや、フィットネスクラブのインストラクターの養成も手がけている。
　競技選手としては、大学時代には陸上競技のやり投、大学院時代にはパワーリフティング競技の経験を積んだのち、ボディビル競技に転向。1991年と1993年のボディビル・アジア選手権で、準優勝の成績を収めている。

A5版・192ページ
ISBN:978-4-583-10070-8 C2075