CONTENTS

• Special Issue
  トレーニングからギア、ケガ、ケアまでを完全網羅!
  マラソンにまつわる
  重要項目100
  
  Part 1 マラソントレーニング編
  マラソントレーニング概論 / 目標を決める / 期分け/土台づくり/ジョグ/マラニック/ LSD / クロスカントリー走
  /ファルトレク/ウォームアップ/サブ5へのアドバイス/鍛錬期/月間走行距離/距離走/ ペース走/30km走
  /ビルドアップ走/インターバルトレーニング/調整期/練習メニューサブ3向け・サブ3.5向けサブ4向け
  解説/小幡佳代子 (RunFieldコーチ)
  
  Part 2 レース編
  シューズとソックス/レース前に避けたい食べ物/ウォーターローディング/アルコール&カフェイン断ち/レースの持 ち物/擦れ対策/トイレ問題/レースプラン/渋滞問題 / きつくなったときの走り方/会場でのケア・筋肉のケア
  
  Part3 今さら聞けないマラソン用語編
  ラップタイム・スプリットタイム/ネットタイム・グロスタイム/ストライド走法・ピッチ走法/参加標準記録・ボストンクオリ ファイ/ 高所トレーニング・低酸素室/サブ3・サブエガ/ベース・スピード/ペーサー・ラビット/ネガティブスプリット・ ポジティブスプリット/トレラン・クロカン/ビブス・ナンバーカード/公認レース・公認コース/速筋線維・遅筋線維/ 心拍数・脈拍数/DNS DNF/10km-10000m/一斉スタート・ウエーブスタート/世界陸連・国際陸連/競 技規則・競技規定 / フィニッシュ・ゴール
  
  Part4 ギア編
  ヘッドギア / アイウエア/ランニングアプリ/ウエストポーチ/バックパック/インソール GPSウォッチ/ハートレートモニター/イヤフォン/グローブ
  
  Part5 フィジカル編
  筋力トレーニング/低酸素トレーニング 体幹強化/睡眠/消化・吸収機能の向上/ 中枢性疲労/末梢性疲労/疲労回復の食事/水分補給/暑熱順化/エネルギー補 給/アンチエイジング/体脂肪測定/糖質制限/ 内臓脂肪/嗜好品(飲酒、喫煙)
  
  Part6 ケガとケア編
  痛みへの対処法/貧血 / すねの痛み/アキレス腱の痛み 膝の痛み / 正しい爪の切 り方/正しいシューズの履き方/靴擦れ/腰痛対策/仙腸関節障害/ オーバートレー ニング/目のトラブル/メンタル/ツボ
  
  マラソントレーニングとシューズの履き分け
  大迫 傑 [Nike] インタビュー
  
  8月10・11日に号砲!
  パリ五輪マラソン展望
  
  Race Report
  函館マラソン
  
  【連載】
  3時間30分切り&
  4時間切りのマラソントレーニング
  中馬大輔 (中馬塾代表)
  
  目指せ! サブ3
  折内一昭 (ドリームアシストクラブ代表)
  
  【連載】
  GEAR&NEWS
  風の中の女性たち
  最新シューズカタログ
  マンガ・板吉走遊記
  クリール・ビギナーズカフェ
  私はこうして速くなった
  弘山 勉・晴美のランニングフォーム改造ラボ
  風に舞う地図 中川 拓さん
  【旅ラン企画】街道を走る 福井城下町
  パッパラー河合のフルマラソンをぶっ飛ばせ!
  サポーターズクラブ
  読者のレースレポート
  Info
  FINISH GATE
  ロードレース PICK UP
  ロードレースインフォメーション
  ラップ&スプリットタイム表
  

• 次号予告

  ランニングマガジン・クリール　10月号は、8月21日(水)発売です。定価 890円
• 新作シューズラッシュ! 相棒を見つけよう
  1冊丸ごとシューズ特集
  
  カテゴリー別シューズ名鑑
  カーボンプレートシューズ/サブ3.5〜サブ4向けシューズ/ クッショニングモデル
  
  注目の最新&アップデートモデル紹介
  
  シューズによって走り方が変わる!?
  動作分析から見るシューズの進化
  
• ※企画および内容はすべて予定。都合により変更になる場合がありますので、あらかじめご了承ください。