ベースボールマガジン社

ホーム > ランニング > ランニングマガジン・クリール

ランニングマガジン・クリール
9月号

Courir No.248
2023年 7月22日発売
BBM0642309
A4変判
定価  890円(税込)

  • amazon.co.jpで買う
  • カート
  • 定期購読
  • 定期購読

CONTENTS

  • SPECIAL FEATURE
    ランが速くなる&
    楽しくなる100の方法

    PART1
    ランが速くなる方法 編
    マラソンに必要な体力要素/持久力の養成期間/月間走行距離/流し/無酸素性作業閾値/
    エネルギー代謝/エネルギー供給のイメージ/LT/VT/乳酸/運動強度はAT以下/ジョグ/LSD/
    距離走/時間走/クロスカントリー走/ペース走/ビルドアップ走/距離走+スピード練習/
    セット練習/30km走/ランニングエコノミー/ブレーキのない走り/ランニングフォームの4つのポイント

    PART2
    ランを楽しむ&初フル完走 編
    ランニングを継続する6つの方法/自分向きのマラソンを選ぶ5つの方法/初マラソンを走るための3つの準備/
    イーブンペース/ネガティブスプリット/給水と給食/トレーニングの原理と原則/トレーニング期間/
    登山/休養と回復/体重コントロール/ランニングライフを充実させる8つの方法

    PART3
    健康的に走るための方法 編
    糖尿病/糖尿病とラン/血中脂質とラン/男女性差/高血圧/高血圧とラン/不整脈とラン/
    骨粗しょう症/ロコモティブシンドローム

    PART4
    コンディショニング 編
    ストレッチ/セルフマッサージ/セルフモビリゼーション/足趾エクササイズ/入浴/機能性ウエアの活用/
    睡眠/カーボローディング/リカバリーに必要な栄養素/バランスの良い食事を心がける/食材の常備/
    外食の工夫/サプリメント/水分補給/筋力アップ/効果的な筋トレ/貧血対策/脚のつり対策/
    免疫力を高める/腸内環境/内臓疲労/疲労回復/花粉症対策/熱中症対策/低体温症対策/
    紫外線対策/モチベーション向上/本番で実力を発揮する

    RACE REPORT
    Fビレッジハーフマラソン

    クリール2023ランイベント第4弾
    パッパラー河合さんと行く
    成田山新勝寺参拝ラン

    SERIES
    サブ3.5&サブ4のマラソントレーニング
    小幡佳代子(Run Fieldコーチ)

    目指せ!
    サブ3&サブ307マラソントレーニング
    石井 憲(札幌エクセルAC代表)

    GEAR&NEWS
    クリール・ビギナーズカフェ
    風の中の女性たち
    最新シューズカタログ
    マンガ・板吉走遊記
    私はこうして速くなった
    弘山勉・晴美のランニングフォーム改造ラボ
    風に舞う地図 柴田誠二さん
    パッパラー河合のフルマラソンなんかぶっ飛ばせ!
    サポーターズクラブ
    読者のレースレポート
    クリールinfo
    GOAL GATE
    ロードレースPICK UP
    ロードレースインフォメーション
    ラップ&スプリットタイム表
  • 次号予告

    ランニングマガジン・クリール 10月号は、8月22日(火)発売です。定価 890円
  • 2023-24 シーズンの相棒を見つけよう
    ランニングシューズ特集

    Special Interview
    今井正人[トヨタ自動車九州]が語る
    シューズの選び方と
    カーボンプレート搭載シューズの履きこなし方

    話題のカーボンプレート搭載シューズから
    ジョグやLSDに最適な1足までをピックアップ
  • ※企画および内容はすべて予定。都合により変更になる場合がありますので、あらかじめご了承ください。

おすすめ商品