CONTENTS

完売し、在庫切れとなったムック「ゴールドジムメソッド」「ゴールドジムメソッド　アドバンス」「ゴールドジムメソッド　OVER35」の内容を1冊にまとめつつ、サイズをハンディ化。新たな記事を載せ、一部のエクササイズに関しては動画(QRコード)つきに!

【CONTENS】

PROLOGUE　特別対談 相澤隼人×鈴木唯 トレーニングの「失敗は成功」

INTRODUCTION　トレーニングを始めよう!

ゴールドジムメソッドベーシック編

Chapter:1　胸のトレーニング

佐藤貴規×田代誠 「“教科書通り”をベースに、経験から自分なりの変化を加える」

種目解説

Chapter:2　脚のトレーニング

田代誠×鈴木唯 「脚の成長にも、精神の鍛練にもスクワットは必要不可欠」

種目解説

Chapter:3　背中のトレーニング

田代誠×佐藤貴規 「見えないからこそ、意識できるかどうか重要」

種目解説

Chapter:4　肩のトレーニング

田代誠×鈴木唯 「どこから見ても丸みのある肩を目指す」

種目解説

Chapter:5　腕のトレーニング

田代誠×鈴木唯 「腕のトレーニングは上腕三頭筋をより意識して」

種目解説

Chapter:6　腹筋のトレーニング

田代誠×佐藤貴規 「腹筋は特別な部位ではない! ほかの部位と同じように強化すべき」

種目解説

ダイエットについて考える

サプリメントの極意

ゴールドジムメソッドOVER35編

理論編

Chapter:1　胸のトレーニング

種目解説

Chapter:2　脚のトレーニング

種目解説

Chapter:3　背中のトレーニング

種目解説

Chapter:4　肩のトレーニング

種目解説

Chapter:5　腕のトレーニング

種目解説

Chapter:6　腹筋のトレーニング

種目解説

ゴールドジムメソッドアドバンス編

Chapter:1　胸のトレーニング

鈴木唯×荒川孝行 「解剖学と力学がせめぎ合う部位。難しいけれど奥深い」

種目解説

Chapter:2　背中のトレーニング

加藤直之×鈴木唯 「各筋肉の筋線維の走行まで意識し、テクニックでうまく鍛え分ける」

種目解説

Chapter:3　脚のトレーニング

鈴木唯×荒川大介 「基本はスクワット+補助種目。解剖学を押さえて効率よく鍛えよう」

種目解説

Chapter:4　肩のトレーニング

鈴木唯×木澤大祐 「カギは『いかに負荷をのせられるか。』豊富なバリエーションでしっかりやり込もう」

種目解説

Chapter:5　腕のトレーニング

加藤直之×鈴木唯 「太い腕はトレーニーの憧れ。ルーティンに注意し、疲労を残さないこと」

種目解説

Chapter:6　腹筋のトレーニング

加藤直之×鈴木唯 「全身と連動する場所ゆえ、腹筋とコンディションは表裏一体にある」

種目解説

トレーニングギア・コレクション

「バルクアップ」にどう取り組むべきか

佐藤貴規×加藤直之 「必要なことを必要な量だけやる。これが大切」

ジャパンゴールドジムヒストリー

「正しいフィットネスを広めていくこと。それが使命」