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足上げ腹筋運動(レッグレイズ)で腸を元気にして免疫力アップ!!


ウイルスに負けないカラダづくりには、腹筋運動で腸を鍛えることが有効だった!
免疫細胞の70%が存在する腸が元気だと免疫力もアップ。そこで、おすすめなのが、家庭で手軽にできる腹筋運動「レッグレイズ」。バリエーションも豊富なレッグレイズは、便秘解消やお腹まわりのシェイプアップなど、うれしい効果がいっぱい!


この「レッグレイズ健康法」で免疫をあげ、楽しい日常を取り戻しましょう!


【目次】
はじめに
第1章新型コロナウイルスの強みと弱みを知る
第2章腸の免疫力を高める食事法(腸活1)
第3章腸の免疫力を高める運動法(腸活2)
第4章腸活の決め手、レッグレイズ健康法
第5章いろいろな腹筋運動と筋トレ効果
あとがき


【著者紹介】
野沢秀雄(のざわ・ひでお)/著
京都大学卒業。明治製菓勤務を経て、健康体力研究所を設立。日本で初めてプロテインパウダーを開発。『スクワット超健康法』『新スクワット健康法』(いずれも講談社)により、日本のスクワット普及に貢献する。ほかに、『自己トレーニング法』(青春出版社)『一週間でやせる本』(永岡書店)はじめ、『カラダを大きくする』『トレ-ニングの相棒 プロテイン』(いずれもベースボール・マガジン社)など著書多数。