CONTENTS

ワンルームで、素足で、上下階に振動なくできて、安全かつ、筋肉に効く!
新しい生活様式に対応した“ステイ・ホーム・トレーニング”時代のカラダづくりの教科書。
やみくもに100回やるより、10回で効く方法を学ぼう!


【目次】
はじめに
第1章究極のへやトレ・コンセプト
第2章狭いスペースで全身をストレッチするメニュー20
第3章自体重で、筋持久力でなく、筋肥大をターゲットにする筋トレ基本メニュー20
第4章使える身体に発展させる、ファンクショナルトレーニング10
第5章ペアでチャレンジする大人の組体操
第6章トレーニング器具に変身する、身の回りにあるモノ10
第7章「目的×トレーニングに割く時間」によるプログラミング
おわりに


【著者紹介】
澤木一貴(さわき・かずたか)
1971年、静岡県生まれ。株式会社SAWAKI GYM代表取締役。NESTA JAPAN理事。整形外科病院でトレーナーを経験し、リハビリからトップアスリートまで医学的根拠に基づき指導。その後、専門学校講師を12年間務め、1000人以上のトレーナーを教育。現在はトレーナー活動の他、講演会やメディアで健康情報を発信している。