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自重をなめんなよ!パンパンにパンプする究極のへやトレ
澤木一貴/著
2020年 7月10日発売
BBM1650124
A5判並製・160頁
定価 本体 1,600円+税
ISBN:978-4-583-11305-0 C2075

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CONTENTS

    ワンルームで、素足で、上下階に振動なくできて、安全かつ、筋肉に効く!
    新しい生活様式に対応した“ステイ・ホーム・トレーニング”時代のカラダづくりの教科書。
    やみくもに100回やるより、10回で効く方法を学ぼう!

    【目次】
    はじめに
    第1章究極のへやトレ・コンセプト
    第2章狭いスペースで全身をストレッチするメニュー20
    第3章自体重で、筋持久力でなく、筋肥大をターゲットにする筋トレ基本メニュー20
    第4章使える身体に発展させる、ファンクショナルトレーニング10
    第5章ペアでチャレンジする大人の組体操
    第6章トレーニング器具に変身する、身の回りにあるモノ10
    第7章「目的×トレーニングに割く時間」によるプログラミング
    おわりに

    【著者紹介】
    澤木一貴(さわき・かずたか)
    1971年、静岡県生まれ。株式会社SAWAKI GYM代表取締役。NESTA JAPAN理事。整形外科病院でトレーナーを経験し、リハビリからトップアスリートまで医学的根拠に基づき指導。その後、専門学校講師を12年間務め、1000人以上のトレーナーを教育。現在はトレーナー活動の他、講演会やメディアで健康情報を発信している。

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