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画像を拡大する	パフォーマンスが劇的に変わる「体軸」「足バネ」ランニング法 手塚勇輔/著(兵庫県立リハビリテーション中央病院理学療法士) 2020年 5月26日発売 BBM1300127 A5判並製・168頁 定価 1,760円（税込） ISBN:978-4-583-11288-6　C2075 ツイート

CONTENTS 動作分析のプロが教える“楽して健康な走り方”26のポイント ランニングで大切なのは、体の歪みをリセットして、体の軸を効果的に機能させる「まっすぐな姿勢」を身につけること。 無駄な力を使わずに理想的な姿勢を維持できれば、より大きな推進力が得られ、パフォーマンスが劇的に変わる! 【目次】 はじめに　ランニングに欠かせない「体軸」「足バネ」とは? 第1章初めて走る人がやるべき「体軸」「足バネ」6つの準備 1寝た時、立った時の姿勢をチェックする 2自分の体の欠点をチェックする 3体の歪みを修正するセルフストレッチ 4「体軸」姿勢を保つためのバランス練習 5「体軸」を意識した正しい姿勢で歩いてみる 6シューズとインソールの選び方 第2章「体軸」「足バネ」ランニングに必要な5つの要素。 1走る姿勢をチェックする方法 2走るスピードを調節する方法 3速く走る時にフォーカスすべきこと 4いつ走るのがいいのか? 5どんな食事をとればいいのか? 第3章「体軸」「足バネ」ランニングを体得するための5つの極意 1普段の生活で「体軸」を感じる 2足のバネを活用する 3体重移動の流れを感じる 4裸足で走る感覚を身につける 5走る前に筋肉を温める 第4章走ることでケガをしないための5つの注意点 1走るときに体はどう動いているのか? 2効率のいい走り方とは? 3走る人に起こりやすい故障とは 4早い段階で改善を繰り返す 5自分にとっての真の課題とは? 第5章走ることで手に入る5つのすばらしいこと 1いつの間にか痩せやすい体に 2健康に対する不安を払拭する 3これまでの自分を簡単に変える 4「時間」と「能力」をコントロールする 5自分の行動体質を知る 第6章マラソン大会で力を発揮するための5つの法則 1当日の朝食に食べるものについて 2スタートの1時間前にやるべきこと 3走るときのペース配分について 4レース中の水分補給について 5レース中の疲労感を錯覚させる おわりに 【著者紹介】 手塚勇輔(てづか・ゆうすけ)理学療法士 1983年生まれ。栃木県宇都宮市出身。現在は兵庫県神戸市在住。物理学を活用したセルフコンディションを得意とし、わずか3カ月の練習でジャパンショートトライアスロン大会の20台部門で3位入賞を果たした。基本的に練習嫌い。スキマ時間で最大限のパフォーマンスを引き出すことを目指している。2006年から医療に従事。兵庫県立リハビリテーション中央病院や神戸大学大学院保健学研究科で、義足によるリハビリテーションの研究に努める。大学や専門学校での講義、セミナー講師、専門雑誌での執筆も精力的にこなす。

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