CONTENTS

【内容】
肩こり、腰痛、頭痛、不眠を解消するには、まず姿勢を正すことから!　人気整形外科医の著者が、寝ているときの「睡眠姿勢」と起きているときの「首姿勢」に着目。同じ姿勢をとることで血流が悪くなりがちな現代人に、正しい睡眠のメカニズムと、実践すべき朝昼晩の体の動かし方を紹介する。寝たまんま、座ったまんま、立ったまんま……自宅で思い立ったらすぐにできる「体軸体操」で、姿勢を整え、快眠を導き元気な体になろう!

【目次】
●睡眠のメカニズムと質のいい眠りよく眠れないなら姿勢を見直せ/ゆがんだ体は寝返りでリセット/うたた寝でも姿勢に注意
●枕で眠りが変わる! 体が変わる!睡眠姿勢を整える枕の三大条件/首や頭の痛みを枕で軽減
●睡眠姿勢・首姿勢をメンテナンス 体操de快眠朝・寝たまんま体操&目覚めたまんま体操/昼・座ったまんま体操/夜・立ったまんま体操/腹筋を強化し体軸を整えるドローイン/背骨全体をリラックスさせるアクティブレスト/猫背、不良姿勢改善体操/首の筋力強化体操/肩の可動域アップ体操

【著者プロフィール】
山田朱織(やまだ・しゅおり)
16号整形外科院長、医学博士株式会社山田朱織枕研究所代表取締役社長　マクラ・エバンジェリスト　1988年東京女子医科大学卒業。同大学整形外科教室、成瀬整形外科を経て、2007年より16号整形外科(神奈川県相模原市)の院長に就任。整形外科医の考える「正眠」=正しい眠りのための枕研究を長年にわたり行い、日本初の枕外来を開設。併設の「枕研究所」ではオーダーメイド枕の計測が半年以上の予約待ちという人気に。開発した「整形外科枕」の愛用者は3万人を超える。16号整形外科でメニューを作成した不調改善のための体操は簡単で効果が出やすいと評判。現在は、睡眠姿勢に基づく「MAKURA　in　BEDR」(枕内蔵型ベッド)　の研究開発中。著書に12万部を超えるヒットとなった『頸椎症、首こり、肩こりに!　山田朱織のオリジナル首枕』(主婦の友社)、『頭痛・肩こり・腰痛・うつが治る「枕革命」』(講談社)、『首こりは3秒で治る!』(フォレスト出版)など。テレビ、ラジオ等メディアへの出演多数。

A5判・80頁+DVD
ISBN978-4-583-10576-5　C2047