水泳

目からウロコ！ あなたの泳ぎが変わる！！　萩原智子　特選「ポイントレッスン」

背泳ぎ、個人メドレーを中心として、オリンピックほか数々の国際大会で活躍してきた萩原智子さんに「4泳法の実践的なテクニック」や「効果的な練習方法」などを教えていただきます。
“萩原流”の実に分かりやすい解説で、今までなかなかつかめなかったポイントも簡単にマスターできます。ぜひ、このページを読んでプールで実践してみてください。誰もが「なるほど！」と納得すること間違いなしです。

実演・解説●萩原智子（山梨学院大学カレッジスポーツセンター研究員）
取材・構成●八木陽子
写真●金城聖子
協力●山梨学院大学　シドニー記念水泳場

第11回：スタート＊スタート台からの飛び込み　その3

Practice3　プールサイドから体重移動

カカトを上げ、重心を後方から前方へ
　体重移動の練習では、「前屈→カカトを上げ→身体の後ろ側にある重心を徐々に前方に移動させ、身体を落とす→“くの字”になって飛び込む」。お腹から水中に入るのではなく、手から。前屈状態のとき（スタート台）に、膝が伸びきっていれば自然と“くの字”で水中に飛び込んでいけます。プールサイドからこの練習を繰り返し行なえば、スムーズな体重移動が身に付くでしょう。

Practice4　いるかジャンプ

「手→頭→胴体→足」の順番で入水
　スタート台から飛び込まなくても、プールに入りながら、いるかのようにジャンプをして入水していくことで、「手→頭→胴体→足」の順番で入水する感覚や、入水するときの角度、入水姿勢、水中姿勢など、スタートに関わるさまざまなパーツをマスターすることができます。それが、この「いるかジャンプ」です。日頃の練習に取り入れてみてはいかがでしょう？

ハギトモの「ひと言」

スイマーズSWIMMERS 2007 WINTER掲載

<< 第10回｜水泳TOP｜第12回 >>