第1回：Gボールの基本・バランス運動
第2回：バウンド運動
最終回：グループワーク

第1回：ルーレットゲーム／クイック・プッシュアップ
第2回：ヒューマン・サイド・ステップ／リトミック・ヒール・タッチ
第3回：腕立て伏せヘッドタッチ／ハイパー・バービー・エクササイズ
第4回：ソール・タッチ・エクササイズ、ダブル・タッチ・エクササイズ他
第5回：ニー・アンド・ヘッド・タッチ
第6回：ストマック・タッチ
第7回：ストマック・ウォーキング
第8回：フット・タップ／ダブル・フット・タップ
第9回：サイド・ジャンプ／フォワード・ジャンプ／ターニング・ジャンプ
第10回：フォーミックス→セブン・ミックス・ステップ
第11回：ハイパー・サイド・オープン・ジャンプ
第12回：ボクサー・ステップ
第13回：リトミック・サイド・オープン・ステップ
第14回：もぐら叩き・プッシュ・アップ
第15回：フォーミックス・ジャンプ
第16回：ハンド・タップ・ゲーム
第17回：チーク・タップ・ゲーム
第18回：グーパー･パニック
第19回：グーパー･パニックII
第20回：グーパー･パニックIII
第21回：フォーリッド・タッチ・ゲーム
第22回：モグラ叩きゲーム
第23回：チョキチョキパニック