SportsClick：スポーツコーチング

SAQトレーニングを始めよう！

●股関節［前後開脚］

股関節を前後に開脚し、前脚の大腿内側から外側に手をくぐらせ、身体を支える。前脚の膝で大きく円を描きながら身体全体を動かす。右回転と左回転を行う。

●股関節［トータッチ］

肘を伸ばし手を肩の高さで維持する。反対側の脚を伸ばした状態で、伸ばした手を目標に蹴り上げる。上体が傾いたり、膝が曲がり過ぎないように注意する。

●ジャンプ系［5秒間　前後ジャンプ］

両足を揃えてスティックラダーの前後をジャンプする。重心移動をスムーズに行いながら、接地時間を短縮させていく。

●ランニング系［5秒間　クロスカントリー］

スティックラダー2本を約30cm間隔で置き（ラダー間の距離は任意）、ジャンプしてその外側に、左右の足を前後に入れ替えて着地する。上体がぶれないよう正確に、そしてスムーズに行う。

●リズム系［5秒間　イン・アウト・アウト・イン］

スティックラダーの前をイン、後方をアウトと呼ぶ。インを右、アウトを左・右、インを左、アウトを右・左とステップを繰り返す。この動作を、スムーズに行いながら徐々に速くしていく。

スティックラダーはBBM＠SHOPで購入可能です。

スポーツパフォーマンスが劇的に向上する
SAQトレーニング
●監修：特定非営利活動法人・日本SAQ協会
●定価：1,890円

スティックラダー
●販売価格：4,300円
●サイズ：幅3cm×高さ1.3cm×長40cm