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筋トレマニア 筋トレエクササイズ事典
有賀誠司/著
2018年 2月27日発売
BBM1650114
A5判並製・208頁
定価 本体 1,800円+税
ISBN:978-4-583-11021-9 C2075

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CONTENTS

    雑誌「トレーニングマガジン」で大好評のうちに連載を終えた「筋トレ探訪」を、新たな項目を加えたうえで書籍化。
    筋トレに関する超マニアックな豆知識、テクニック、コツ、裏ワザ……etcを網羅!
    しかも、連載時はモノクロで掲載した写真をカラーで大きく載せることで、分かりやすさ倍増!!!
    トレマガ愛読者にとっても、まったく新鮮な一冊!

    【もくじ】
    はじめに
    第1章 ベーシックエクササイズを探訪
    第1項 ベンチプレスの基本テクニック
    第2項 ベンチプレスのバリエーション
    第3項 ベンチプレスの補助法
    第4項 スクワットの基本テクニック
    第5項 スクワットのバリエーション
    第6項 スクワットの補助

    第2章 上半身のエクササイズを探訪
    第1項 ダンベルフライ
    第2項 ベントオーバーロウ
    第3項 サイドレイズ
    第4項 バーベルカール
    第5項 ライイングトライセプスエクステンション

    第3章 下半身・体幹のエクササイズを探訪
    第1項 フォワードランジ
    第2項 ステップアップ
    第3項 スタンディングカーフレイズ
    第4項 トランクカール

    第4章 自重エクササイズを探訪
    第1項 プッシュアップ
    第2項 ディッピング
    第3項 チンニング

    第5章 トレーニングツールを探訪
    第1項 ダンベル
    第2項 ベルト
    第3項 ストラップ
    おわりに

    【著者プロフィール】
    有賀誠司●あるが・せいじ
    1962年東京都生まれ。東海大学スポーツ医科学研究教授を経て、2018年4月より東海大学健康学部健康マネジメント学科教授。筋力トレーニングの方法や指導に関する研究・教育に従事。国内最大規模の東海大学トレーニングセンターにて、学内アスリートのトレーニングの指導やスタッフの育成を担当。これまでに柔道やバレーボールの日本代表のチームなど、多くのトップ選手のトレーニング指導を歴任。一般の方のボディメイクや中高年世代の健康づくりを目的とした筋力トレーニングのアドバイスや啓発活動にも注力している。ボディビル選手としてはアジア選手権準優勝の実績を持つ。著書に「基礎から学ぶ!筋力トレーニング」(ベースボール・マガジン社)、「これなら続く考える筋トレ」(岩波書店)、「らくらく運動で健康長寿」(土屋書店)、「自宅筋トレ・続ける技術」(日本文芸社)など多数。

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