スポーツクリック
ベースボールマガジン社

ホーム > ランニング > 別冊・増刊・MOOK

マラソン完走マニュアル 2017-18
B.B.MOOK 1388
2017年10月31日発売
BBM0681345
A4変判
定価 本体1435円+税
ISBN:978-4583625263

  • amazon.co.jpで買う
  • カート

CONTENTS

  • ”公務員ランナー”川内優輝家のマラソン論
    長男・優輝インタビュー
    2人の弟が語る兄&マラソンのこと
    母・美加さんインタビュー
    大公開! 川内家のケアグッズ

    オリンピアンが市民ランナーになった日――。
    市橋有里インタビュー

    Chapter1
    痛快!マラソン虎の巻
    珍問・愚問に名回答 A to Z
    第1章 「エントリー&手続き」の巻
    第2章 「レース前日までの準備」の巻
    第3章 「レース当日」の巻
    第4章 「レース中」の巻
    第5章 「ゴール後」の巻

    Chapter2
    2カ月あれば、フルを完走できる!
    トレーニングのすべて
    ランニングフォームから始めよう!
    いいフォームのための動きづくり 5ステップ
    ウォーキングからランニングへ
    ランニングフォーム 4つのNG
    ウォーミングアップ 上半身+下半身+連動
    サーキットトレーニング室内&屋外
    マラソントレーニング・メソッド
    フルマラソン完走4カ月計画
    フルマラソン完走2カ月計画

    マラソンラップ&スプリットタイム表
    痛みのポイント別お助けストレッチ
    不調にならないためのデイリーケア
    ランナーのためのEAT & DRINK
    疲労回復のコンシェルジュ
    ジョギングコースMAP

    Chapter3
    楽しさも達成感も満喫
    レースを走ろう
    目標タイム別レースの走り方
    レースのプチ・テクニック
    レース中の給水・給食
    レースでのトラブル対策

    Chapter4
    走るときに本当に必要なものだけを
    ウエア&ギア
    知っておきたいシューズの構造
    シューズ選び5つのポイント
    走力+用途で選ぶシューズ
    初めて買う2足”てっぱん”コンビはこれ!

    大会選び6つのポイント
    主要マラソン大会一覧

おすすめ商品