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体を柔らかくする新常識
B.B.MOOK 1374
2017年 4月13日発売
BBM0681331
B5判・100頁
定価 本体1287円+税
ISBN:978-4-583-625119

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CONTENTS

  • はじめに
  • PART(1)柔軟体操を見直そう!
    思い出の柔軟体操は、実は効果大!
    柔軟体操の定義とは?
    柔軟体操によって期待できる5つのメリット
    柔らかコラム(1)マッサージとはどう違う?
  • PART(2)体づくりの常識を疑おう
    いい姿勢を保たなくてもOK!
    ストレッチは止めなくてもOK!
    ダイエットで有酸素運動をしなくてもOK!
    180度開脚できなくてもOK!
    体に左右差があってもOK!
    正座できなくても、しゃがめなくてもOK!
    柔らかコラム(2)「手と手を背中でくっつける」意味
  • PART(3)体を柔らかくする新常識 実践編!
    「柔軟体操」準備編 骨盤・脊柱・肩甲骨の再教育
    骨盤のコントロール
    脊柱のコントロール
    肩甲骨のコントロール
  • 「柔軟体操」実践編(1)準備体操
    屈伸
    伸脚
    側屈
    回旋
  • 「柔軟体操」実践編(2)ストレッチング
    開脚
    脚を組まない胡座
    体前屈
    膝抱え
    膝曲げ
    アキレス腱
    腕抱え
    肩伸ばし
    体幹回旋(1)
    体幹回旋(2)
  • 「柔軟体操」実践編(3)ラジオ体操 第一
    背伸びの運動
    腕と脚の運動
    腕を回す運動
    胸をそらす運動
    体を横に曲げる運動
    体を前後に曲げる運動
    体をねじる運動
    腕と脚の運動
    体を斜め下に曲げ、胸をそらす運動
    体を回す運動
    両脚跳びの運動
    腕と脚の運動・深呼吸
  • 四股を極めよう!
  • 柔らかインタビュー
    「柔軟体操」の意義を再認識!
    田中いずみ
  • 柔らかコラム(3)
    柔軟性を高めるためには筋肉も必要!
  • 柔らかインタビュー 締めくくり編
    目からウロコ!の柔軟体操を今こそ見直そう!
    バズーカ岡田

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