CONTENTS

• 元日本代表スペシャル対談
  小椋久美子×廣瀬栄理子
  「バドミントンが、私たちを成長させてくれた」
• 【技】Technic
  小椋久美子の
  基本レッスン 総集編
  
  練習の考え方
  ドロップ&カット
  ドライブ
  プッシュ&レシーブ
  クリアー
  スマッシュ
  ヘアピン
  ロブ
  バックハンド
  バックハンドサービス
  ハイバック
  フォア奥
  ラウンド・ザ・ヘッド
  お悩み相談
  ダブルスの攻撃
  シングルスの攻撃
  攻撃の強化練習
  シングスルの守備
  ダブルスの守備
• 小椋さんに答えてもらいました! Q&A 技術編
  PART 1/PART 2/PART 3
• 【体】Physical
  ケガ予防&パフォーマンス向上のために
  トレーニングを取り入れよう!
  
  バランストレーニング
  体幹トレーニング
  ウォーミングアップで体と心の準備をしよう
• 【心】Mental
  勝利&上達のための心構えを学ぼう!
  
  試合前のメンタル調整法
  試合での状況別メンタルの持ち方&立て直し方
  小椋さんに答えてもらいました! Q&A メンタル編
• ジュニア向け講習会レポート
  「できたっ!!」の瞬間を味わおう!